五禽戏是哪个朝代创造的？

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物的动作，以强身健体为目的的气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创制，故又称华佗五禽戏。

至今，五禽戏已经形成了很多流派，各有风格和特色。总的来说，都是以“五鸟”运动为基础，结合自身训练经验，以锻炼筋骨、疏通气血、防治疾病、强身健体、延年益寿为目的。

华佗五禽戏的基本内容

(1)虎式打法:“虎式选手，四肢离地，投前三次，但投三次，腰长侧脚，会尽快回，离线，但前后七次。”即手脚着地，身体前后移动三次，然后引腰抬头，如猛虎行走，前后移动七步。

图2华佗五禽戏中的虎戏

(2)鹿戏:“鹿戏选手，四肢离地，收回注意力，左右伸脚，两腿三伸二。”即手脚着地，回头看两次，然后左脚向右伸，右脚向左伸，重复2-3次。

(3)熊玩:“熊玩者直立，双手抱膝，抬头，左边开地，右边蹲地，左右抱地。”即仰卧，双臂抱头，左右各落地7次，然后蹲下，左右双手按地。

(4)猿戏:“猿戏者攀物悬身，上下舒展身体，脚吊物，左右七，手钩七。”即双手在空中攀爬物体，拉伸身体7次，或用下肢勾住物体，使身体倒挂。然后钩住物体，向上拉7次。

(5)鸟弹:“鸟弹者，双手起立，翘一脚，伸两臂，扬眉发力，各27，坐伸脚，脚尖七臂，缩臂七臂。”也就是单脚站立，像小鸟一样张开双臂。然后落座，伸直下肢，弯腰用手摸脚趾，再屈臂伸臂各七次。