男人练深蹲有什么好处？

男性经常深蹲，有利于软化血管，加速血液循环和新陈代谢，激活免疫系统，有助于清除一些有害有毒的代谢产物。

专家表示，经常深蹲的男性可以预防以下疾病:

一个是前列腺炎。

前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然不直接威胁生命，但严重影响患者的生活质量。据统计，约有50%的男性在一生中的某个时间会受到前列腺炎的影响，50岁以下的成年男性患病率更高。

第二种是膀胱癌，即膀胱内细胞恶性过度生长。

最常见的过度生长位于膀胱腔，即膀胱的粘膜上皮。有资料显示，男性膀胱肿瘤的发病率是女性的2.5倍。

预防以上两种疾病，男性可以经常下蹲，减少身体对前列腺的压迫，从而改善前列腺的血液循环。此外，长时间以站立姿势排尿的男性容易在膀胱中留下残余尿液。如果采用蹲式排尿，将有利于中老年男性和前列腺疾病患者排出残余尿液，对前列腺炎患者非常有利，还可以降低患膀胱癌的风险。

第三是腰痛。

由于职业性质，很多男性在久坐、久站、性生活后都会感到腰酸背痛，严重影响夫妻生活质量，也给工作带来困扰。对此，廖萧蔷认为，也可以通过经常做深蹲来拉伸背部，使脊柱处于牵引拉伸状态，起到缓解腰酸背痛的作用。

廖说，经常蹲着对身体有好处，比如增强关节和骨骼。下蹲可以增强腰、臀、膝、踝的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的衰老；能增强下肢肌力，改善血管功能，扩张小动脉和微动脉，有效降低血压，降低心脏外周阻力；可以促进新陈代谢。深蹲运动加强血液循环，增加血容量，有效改善心肌的供血和代谢。可以带动减肥。

此外，深蹲可以消耗大量的热量，可以减掉多余的脂肪，尤其是堆积在臀部和大腿上的脂肪；可以延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿部的活动，延缓大脑的衰退。虽然下蹲是一个很简单的动作，但是每天坚持做的话会有很明显的效果，但是需要提醒的是，下蹲的时间不能太长，否则很容易伤到膝盖。