每天吃什么水果好？
饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生的。吃生食再吃熟食，不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。饭后立即吃水果是不明智的。如果你想吃，你应该在两个小时后吃。把水果当零食吃，是两餐之间最好的方式。参考网站:disease . 39/diabetes/xwxz/224743。
每天必须吃什么水果？
这些果汁能让你变美变瘦，身体免疫力增强，身心更有活力。
苹果汁:调理肠胃，美肤瘦身。
葡萄柚汁:降低胆固醇，预防感冒，缓解牙龈出血，美容瘦身。
怪汁:清热生津，增强身心活力。
芒果汁:帮助消化，防止呕吐，美化皮肤。
菠萝汁:帮助消化，缓解喉咙痛，增强免疫力，预防呼吸道感染。
木瓜汁:润肺、润肤、排毒、美容。
西瓜汁:消暑、利尿、降压、美容护肤。
胡萝卜汁:帮助消化，中和胆固醇，美容，安神。
芹菜汁:补充身心活力，缓解焦虑、压力，美化肌肤。
香蕉汁:增加活力，润肺润肠，疏通血管，帮助消化。
葡萄汁:补血、助消化、美肤、抗衰老。
柠檬汁:止咳化痰，美白排毒，美肤瘦身。
橙汁:滋润健胃，强化血管，增强免疫力，预防呼吸道感染。
哈密瓜汁:解暑、生津止渴。
草莓汁:利尿、止泻、安神、美肤。
菠萝汁:美白解毒，帮助消化，增强免疫力，预防呼吸道感染。
Memo 1:选择合适的时间吃水果。
想变漂亮的女生可以通过吃水果来减肥美容，不用花很多钱减肥。只要她们懂得吃水果，她们苗条的身材简直可以吃！与大多数人用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不回避食物种类，照常吃肉，而是多吃水果减少食量，以此来讲求营养均衡。早上吃水果最好。早上吃水果可以促进消化，让你全身精力充沛。另外，我也会选择饭前吃水果，吃水果的时候会细嚼慢咽。有时候晚饭只吃水果，或者饭后吃一点水果。含糖量高的水果如果能在早上吃，消化后不会堆积成脂肪，不会增加肠胃负担，还能健康苗条。
备忘录二:吃最美的水果。
我每天必须吃的水果是苹果、番石榴和小番茄。我觉得多吃苹果可以瘦肚子，然后吃番石榴会让你不知不觉有饱腹感，所以一顿饭就不会吃太多。现在的红番茄富含番茄红素，可以抗衰老，抗氧化。我一有时间就会把它们当零食吃。其他富含维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬等，我渴的时候有时会做成果汁喝。我觉得酸的水果会有非常好的美肤效果，而且夏天我也没有胃口，所以水果沙拉是最好的食物！
备忘录三:吃水果减肥大忌。
不是所有的水果吃了都不会胖。有些水果的热量很惊人，不要吃太多，不然不但不会减肥，还可能让体重飙升。这些高热量的水果有甜瓜、榴莲、荔枝、桂圆等。，吃了容易上火。长痘的人尽量少吃。更有甚者，有些人喜欢吃水果罐头。这些水果在制作过程中损失了大量的维生素C，纤维品质也有所下降。另外，水果罐头用糖水浸泡后会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，前几天可能会减肥，但如果每天只吃水果餐，就会营养不均衡，降低代谢率，不利于减肥。
备忘录4:吃时令水果。
好吧，问水果姐没错，因为我以前是专门卖水果的。最好买便宜好吃的时令水果，4-6月出莲子。4-9月香蕉生产；10到12，橙子丰富；4月到7月是菠萝季；5-6月荔枝生产；柳丁从11到1丰富；4-7月芒果丰富；5-7月产梨；65438从+0到5月生产草莓；4月至7月是西瓜季节；柿子8-6月丰富165438+10月。
备忘录五:吃没有农药残留的水果。
教你三招让农药远离我的口腔。这是我之前照顾水果摊的经验。首先，买水果之前可以观察一下。一般来说当季残留农药比进口的少，毛果残留农药多。如果有袋子，就要特别小心袋子外面的农药沾到手上。买回来的水果带回家，不要先放在冰箱里，因为低温会阻碍水果本身的农药毒素分解，所以最好直接放在通风处。最后一点也很重要，吃之前彻底洗净，用水反复冲洗。如果水果要削皮，必须先冲洗干净。......
一天中什么时候吃水果最好？
早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果变成铜。
水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。专家分析，“金银铜”的说法是指早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。
但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。
饭前吃有利于食欲，饭后吃有利于消化吸收。水果本身含有酶。如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，要看不同个体的情况。比如:
香蕉:香蕉含钾量高，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。
菠萝:新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。
柿子:柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能。应该在饭后或者晚上吃。
山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但是空腹吃或者脾胃虚弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。
红枣:含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。
水果应该在饭前吃。
很多人吃水果有一个很大的误区:把水果当成饭后甜点，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响人体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加胃肠道中食物的水分含量，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等重量猪肉等肉类的热量约为1/10。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，减少其氧化腐败的程度，减少对身体可能产生的不良影响。
另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然饱腹的肠胃会影响睡眠。千万不要认为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。
饭前一小时，饭后一小时。
人们通常认为饭后吃水果最好，但台湾省教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食后，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。
每天早上吃什么水果最好？
回答
早上吃水果营养价值更高？
“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果变成铜。”这种说法有道理吗？
水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的功能，
同时，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。专家分析，换句话说就是“金银铜”
一个是早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。
原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。但是
此外，当在早上吃水果时，各种维生素和营养物容易被吸收。
但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。仔细选择吃水果的时间，
不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。
饭前吃有利于食欲，饭后吃有利于消化吸收。水果本身含有酶，
如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，也要根据不同的个体。
这取决于你的身体状况。比如:
香蕉:香蕉含有高钾，有利于心脏和肌肉的功能，还可以帮助治疗便秘和饥饿。
腹泻等。适合饭前食用。
菠萝:新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人也会引用。
过敏反应，宜饭后食用。
柿子:柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块。
即“胃柿石”严重影响消化功能，宜饭后或夜间食用。
山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都具有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用。
功效。但空腹或脾胃虚弱的人不宜早上吃，胃炎、胃酸过多者不宜早上吃。
少吃点。
红枣:含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但是胃痛、腹胀和消化不良
人要忌口，建议饭前吃。
人应该经常吃什么水果？对身体有好处。
强烈推荐苹果，苹果是世界公认的第一健康水果。当然，你可以根据自己的实际情况，选择在某个时期吃什么样的水果。举个例子，
菠萝味甘、性平，有健胃消食、健脾止泻、清咽止渴的功效。菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当使用对肾炎、高血压患者有益。
柚子1
柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！
番茄
严格来说，番茄应该是厌倦了被还原成蔬菜。所以在食材上经常看到，西红柿也是一种比较嫩，比较好吃的食物！番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以分泌胃液，甚至可以改善食物的口感，是烹饪的健康好食材！
菠萝
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
香蕉
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。
猕猴桃
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
柠檬
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！
樱桃果实呈球形，红润光亮，营养价值很高。樱桃每100g含铁6 mg，比苹果、梨、橘子高出20倍，还含有18 mg的磷和钙，以及大量的糖和维生素。果汁能治疗倾倒伤和烫伤，并有止痛和防止增稠的作用；叶朱水口能暖胃健脾，止血解毒，治胃脘痛，消化不良，腹泻，吐血，生疮，毒肿痛。经常吃樱桃对缺铁性贫血患者尤其有益。
荔枝:能补血、强肺、活血。心脏弱的人可以多吃。
黄瓜:有抗衰老的作用
因其香气让人一闻就想吃，被广泛应用于卸妆产品中。
橙色:增加皮肤弹性。
众所周知，它的好处很多，还有维生素C，可以提亮面部，含有胶原蛋白帮助皮肤愈合。同时，橘子也是一种多汁的水果，因其具有放松* *和赋予皮肤活力的特性而被广泛使用。金橙果肉富含维生素c。
木瓜:使皮肤光滑细腻。
木瓜，以及它的茎和叶可以提取木瓜蛋白，这是一种酶，可以平滑和舒缓皮肤。
桃子:带给你前所未有的清爽。
因为它有增加皮肤弹性的作用，所以它的果肉被应用于面部产品，而它丰富的碳水化合物则被用来滋养身体。......
一天中什么时候吃水果最好？
水果应该在饭前吃。
很多人在吃水果的时候有一个很大的误区:把水果当成餐后产品，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加胃肠道中食物的水分含量，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等重量猪肉等肉类的热量约为1/10。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，减少它们氧化腐败的程度，减少对身体可能产生的不良影响。
另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然肠胃过饱会影响睡眠。千万不要认为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。
大多数人都有这样一个饮食习惯，就是饭后吃水果，无论是宴会上的上菜程序，还是大多数人的日常饮食。营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食误区，实际上有害健康，容易导致超重和肥胖。
日前在重庆举行的首届中国西部营养与健康及亚健康学术论坛上，有营养专家表示，目前影响中国居民健康的一个重要问题是热量摄入过多。饭后吃水果，往往是以饱腹或暴饮暴食为前提，然后再加餐，热量几乎全部储存。相反，饭前吃一定量的水果有很多好处。
首先，水果中的许多成分都是水溶性的，包括维生素C和可溶性植物纤维和果胶，可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化吸收不需要复杂消化液的混合，能通过胃迅速进入小肠进行吸收。空腹时的吸收率比饭后高得多。其次，饭前吃水果有利于把握健康饮食的“八分饱”。水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，猪肉等肉类的十分之一左右。吃高级的低热量食物更容易把握总摄入量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。
营养学家建议，从水果本身的成分和人体消化吸收的特点分析，建议成人每餐前吃水果(柿子等不宜饭前吃的水果除外)。孩子正处于长身体时期，部分女性属于中医“脾胃虚寒”的体质，饭前吃水果是不合适或不适宜的。这群人可以在两餐之间吃一次水果，而不是饭后马上吃水果。
每天吃多少水果合适。
最好每天吃三种不同的水果。而且最好是早上吃。都说早上吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜，意思是早上吃水果最好，晚上最好不要吃。。
每个人每天应该吃什么食物最好？
一种水果:
每天至少吃1个富含维生素的新鲜水果，坚持多年就会得到明显的美肤效果。
两盘蔬菜:
你应该每天吃两盘各种各样的蔬菜。不要经常吃一种蔬菜。一盘蔬菜必须是当季的新鲜深绿色。最好吃一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、莴笋叶等。生吃，避免加热烹饪对维生素A和B1的破坏。蔬菜的实际日摄入量应保持在400克左右。
三勺清油:
食用油每天3汤匙，最好吃植物油，植物油是一种不饱和脂肪，对光滑皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗米饭:
一天四碗杂粮可以强身健体，美容养颜。克服精制主食的嗜好，美味小吃的诱惑。
五种蛋白质食物:
每天吃50克肉，当然最好吃瘦肉；鱼50克(不含骨净重)；豆腐或豆制品200克；1鸡蛋；牛奶或奶粉颗粒1杯。这种用低脂植物蛋白饲喂非高脂动物蛋白，或者用植物蛋白饲喂少量动物蛋白的方法，不仅经济，而且相对降低了动物脂肪和胆固醇，是公认的“健美烹饪模式”。
六种调味品:
甜、酸、苦、辣、咸等主要调味品，作为日常烹饪调味品是不可或缺的。它们具有不同的功能，如使菜肴更加美味，刺激食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持体内渗透压和血酸碱平衡，维持神经和肌肉对外界的快速反应能力，调节生理，美容健身。
七杯开水:
茶和汤:每天喝不少于7杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝含糖或有色饮料。
每天吃水果有什么好处？
吃水果的好处和误区——(1)好处:1，纤维对护肤有好处。水果的纤维是果胶，有利于排便；纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥。2.维生素让人变美。水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有烹饪蔬菜时损失那么多，所以是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。一些含有β胡萝卜素的水果，人体食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性，有利于排泄。4、水果可以帮助塑身。富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。(2)吃水果的误区:认为空腹吃水果有助于消化含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)的胃壁粘膜。)在苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等中。，对肠胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺少这种营养素或那种营养素，很容易导致消化不良，对孩子的生长发育极为不利。认为水果可以当饭吃。很多白领女性认为晚餐吃水果不仅能减肥，还能起到美容的作用，一举两得。其实这种观点是错误的。久而久之，不仅会造成头发干枯、皮肤破损，还会导致经常感冒、贫血、缺锌以及工作或学习障碍。晚饭吃水果，不管多不多，都不能摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养成分或者含量很少。果实的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成的糖类占10%。所以水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。人们认为多吃水果更好。在营养学上，无论什么营养素，什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，摄入过多果糖会使人缺乏铜，导致血液胆固醇升高，引发冠心病。含糖量高的水果有苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，对身体也是有害的。从中医食疗的角度来看也是如此:比如苹果性凉，含钾多。吃多了会腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用过量容易引起上火、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱的人。桃子和橘子性温而辛辣，酸酸甜甜。吃多了会让人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否则，他们的肚子会胀得滚烫。香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻，胃酸过多者不能多吃。