老年人吃什么保健品益骨？

老年应该是健康的。人到中年，老年会享受医疗保健。的确，人一旦老了，由于身体的变化，细胞的老化等原因，身体会出现一些不利的状况。当然有些情况是可以通过合理的生活规律和正确的保健方法来控制的。排便一次:胃口好，能吃就好，但上下顺畅很重要。所以老年人要保证每天排便一次。

睡两次:年纪大了，晚上的睡眠质量往往很差，午睡必不可少，晚上的损失中午就能补回来。

工作三小时:老人不能闲着。他们应该找一些自己喜欢做的事情，比如看报、看书、写作、唱歌、上网、下棋、购物，或者做志愿者，每天都开开心心的。

吃四次:除了一日三餐，老人下午还要加一份点心。这是因为老年人要分几次少量进食。

喝五杯水:老年人体内水分逐渐减少，容易失水，所以要主动喝水，不要等口渴了再喝。清晨喝一杯咸白开水，洗肠清胃，早晚各喝两杯水，润肠补液。

晨练60分钟:老人早上跑步、做操、打拳，会给一天带来好心情。

晚上七点看新闻:老人不能自闭。除了每天定时看新闻联播，他们更应该关注国家大事。

吃八种食物:老年人的饮食要多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃蔬果、蘑菇、豆制品。老年人吃得少，主食可以少吃，但副食要有保障，要均衡。

晚上九点睡觉:老年人要保证充足的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，第二天五点到六点起床的好习惯，这样可以放松身心。

凡事不苛求完美。世上十有八九有不如意的事，但老年人要安度晚年，必须心胸宽广，知足常乐。早睡早起多运动，走路跑步都很舒服。

饭菜调整为一日三餐，素食也是甜的，肉也是甜的。

经常和老朋友聊天，也聊古代和今天。

我既学钢琴，又学象棋，还学书法和绘画。我早乐观，晚乐观。

有害的爱好无关紧要，我不抽烟，也不贪酒。

定期去医院检查会让儿童和妇女放心。

不要理会你的烦恼，早上平安，晚上平安。

广游名山大川，走远走近。

金钱地位不怀旧，利益不矫情，名利不贪婪。

社团活动比较敬业，老人喜欢，年轻人也喜欢。