手指练习

1，手腕旋转抬指:十指放松交叉，用腕带做圆周运动，顺时针转60圈，再逆时针转60圈。手指轻按松放:双手指尖相对，形似握球，轻按轻捏至指尖相触，重复60次。手指循经提拉:一手握拳，另一手手指紧握，用力拔出，五指依次拔出，重复12次，然后换手。

2、拔经络:食指和中指弯曲成钳形，握住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔出每个手指，重复12次，然后换手。拇指旋转:手指交叉，掌心向上，拇指跟着对方转圈，先顺时针60次，再逆时针60次。

3.四指握轮:双手摊开，掌心相对，四指聚拢成扇形，以小指、无名指、中指、食指的顺序握拳；左右手同时，反复做60次。手指放松:摊开双手，手指相对放松，像握着球一样，双手轻压，重复60次。

手指练习的作用

1，促进手指血液循环:手指运动可以促进手指血液循环，缓解手部肌肉僵硬和疲劳，提高手部关节的灵活性和协调性。缓解压力:手指运动可以刺激手部穴位，调节神经系统功能，缓解压力和疲劳，提高睡眠质量。

2、提高手指灵敏度:手指练习可以提高手指的灵敏度和协调性，使手指更加灵活、有力、协调。促进大脑发育:手指运动可以刺激大脑皮层，促进神经系统发育，提高大脑功能。对于儿童和青少年来说，手指练习可以促进大脑发育和智力提高。

3、改善身体机能:手指运动可以刺激身体其他部位的穴位和经络，改善身体机能，促进身体健康。比如手指运动可以促进血液循环，增强心脏功能；能促进肠道蠕动，改善消化功能；还能缓解眼睛疲劳，改善视力。