女生生理期饮食要注意哪些事项？朋友为女朋友求解答。

生理与健康

女生的生理期大概是3天到7天。在此期间，一定量的血液通过阴道从女孩的子宫排出，非常干净。这期间要注意不要太累，不要吃生冷的食物，保持心情舒适，还要多注意卫生，保持阴部清洁。1，生理期尽量不要洗头:洗完一定要马上吹干头发。生理期，中午可以洗头。2、生理期要注意保暖:就是少吹空调，空调开着，在空调房要多穿衣服。3、忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了，不要违背，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。可以试试以下几种饮料，可以让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(尤其是经期疼痛的话，可以喝点玫瑰花茶)。4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食有助于血液代谢。5、拒绝疲劳:充足的休息很重要，过于疲劳会导致经期延长或失血过多。6、不要太情绪化:据说女生生理期自然会心情不好，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期，伤害你的肝脏。7、忌洗澡:因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。8、生理期要吃:生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，还有酒煮鸡蛋也不错。在生理期结束的时候，可以考虑喝一点生化汤(月经期间喝的生化汤，坐月子不喝的，问中药房就行)，可以彻底把体内的脏血排出去。如果体内的脏血排出不干净，长期积累很容易引发子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。为什么女生比男生更不容易得肝病？据说是因为每月的经血把体内的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比较小。9、生理期后的调养:吃四物汤！经期来了喝四物汤是不对的。喝四物汤补血，直到脏血消除才有效，否则白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。10，面部清洁工作要做好:生理期，因为毛孔比较开，容易长痘痘，要做好面部清洁工作。生理期洗头也容易因为血液循环不畅而长痘痘、粉刺。

其他8点注意事项

除了传统生理期不能做的10的事情，还要注意最新的八个注意点:1。腰酸腿肿的时候，我们敲打酸痛的肌肉来缓解不适。同样，很多女性在经期也会习惯性地捶打腰部，以缓解腰部酸痛。但是这样做，我犯了一个错误。妇科医生指出，经期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。这时候捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而会加重酸痛感。另外，经期打腰不利于子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合，导致出血增多，经期延长。2、体检月经期不适合做妇科检查和尿检，也不适合做血检和心电图等检查项目。因为此时受激素分泌的影响，很难得到真实的数据。3、拔牙恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是不是在经期，但是你一定要知道，经期是不能拔牙的！否则，不仅拔牙时出血量增加，而且拔牙后口腔内长期有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织活化物质，将血液中的纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内血小板的数量也减少，因此机体的凝血能力降低，止血时间延长。4.用沐浴露清洗阴部，经期容易产生异味，尤其是夏天。但洗澡时用沐浴露清洗阴部或用热水反复清洗阴部，不够健康，反而容易引起阴部感染，导致瘙痒。因为女性的阴道在平日是微酸性的环境，可以抑制细菌的生长，但是在月经期间，阴道会呈碱性，对细菌的抵抗力会降低，容易感染。如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复冲洗，会导致碱性增加。因此，选择专业的阴部清洁液对阴部进行清洁是非常必要的，尤其是在月经期。5、做爱说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其是在月经的最后一两天。一方面，这两天月经量明显减少，往往被情侣主观忽略；另一方面，此时女性荷尔蒙增加，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也激发了男方的激情。但此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜尚未完全修复，留下伤口，容易被细菌入侵。另外，爱运动刺激的子宫内膜碎片，迁移到其他地方，可能会埋下子宫内膜异位症的隐患。6、喝酒还受体内激素分泌的影响，经期女性体内的解酒酶减少，所以喝酒容易醉。更有甚者，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担明显加重，因此在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，出现肝功能障碍的可能性也会增加。7、k歌经期女性，声带毛细血管也充血，管壁变得更加脆弱。此时长时间或大声卡拉ok，可能会因声带的紧张和高速振动，导致声带毛细血管破裂，声音嘶哑，甚至可能对声带造成永久性损伤，如声音变低或变厚。专业医生特别提醒，女性从月经前两天开始，要注意不要长时间或大声唱歌。8.吃油炸食品油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受受体分泌的黄体酮的影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水分代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。

编辑这段女性生理期护肤书

生理期皮肤的特征

这期间体内激素分泌量迅速下降，经期疼痛也降低了体温。再加上生理性出血，造成了体力消耗和营养流失，血液中的雌孕激素逐渐降低到最低水平。相关健康手册

从月经来潮的第一天到月经的最后一天，时间安排在一周左右。皮肤状况生理期皮肤最大的特点是由于体内雌激素和妊娠激素分泌不足。此时皮肤已经基本失去了天然屏障，保护外界的能力很差。生理期，体温降低，新陈代谢能力减弱，很多体内废物不能及时排出，不仅使皮肤暗沉、晦暗、缺乏光泽，脸颊两侧皮肤也容易干燥，而T字部位容易长痘。大量失血，容易造成身体疲劳无力，黑眼圈往往非常明显，如果是干性皮肤，眼角会有细纹。

生理护肤经典

生理期的护肤要从减少刺激和营养两方面入手。为了更好的保护皮肤免受伤害，尽量少去粉尘污染严重的地方。用油洗油为了防止干燥，减少碱性乳液对皮肤的刺激，最好选择油性的洗面奶。洗脸时，不要用力揉搓干燥的脸颊，重点放在出油较多的T字部位，用油把油洗干净，再用清水冲洗，彻底清除皮肤表面和毛囊深处的污垢。眼周抗皱针对眼周黑晕，涂抹眼霜后，轻轻按摩眼周肌肤，然后用指尖扣住眼周，按压眼周，尤其是黑晕严重的部位。将抗皱精华涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。补水保湿把普通的日常日霜变成了具有补水保湿功能的日霜。早晚洁面后用保湿水喷在皮肤上。生理期可以连续两天，每晚睡前一小时敷保湿面膜，保持皮肤湿润，防止干燥。8小时暖睡的生理期，身体容易疲劳，而且由于生理失血，体温比较低，容易感到冷。平时睡6-7个小时就够了，但这段时间最好每天睡8个小时，注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于体内正常的血液循环，对彻底消除皮肤疲劳非常有用。香味还可以保护生理期的狐臭，下身的不适会直接影响情绪，情绪的波动会带来体内激素的变化，进而影响皮肤状态。香氛使用得当，不仅能掩盖狐臭，还能保持肌肤清爽、容光焕发。

生理化妆经

生理化妆的重点是掩盖苍白蜡黄的面容，使皮肤看起来红润有活力。趋光性好的粉底可以让皮肤看起来明亮有光泽，非常适合生理使用。值得注意的是，为了防止过敏现象，最好先涂一层温和的乳液或面霜，再涂粉底。暖腮红是红润肌肤好气色的必备武器。选择粉色、粉橙、玫红、杏红、桃红等明亮鲜艳的颜色，熟练地打在脸颊上，并轻微地打在额头、脖子等部位，使皮肤整体看起来粉嫩润泽。

生理期饮食月经

生理期要避免吃生冷、寒凉、咸的食物，如冰淇淋、梨、辣椒、肉桂等。，多喝些促进血液循环的温热饮料，如红糖水、姜茶等。食用具有补血功能的食物，如红枣、莲子、贝母等。，可煮成滋补粥，既能活血化瘀，缓解经期不适，又能补血益气，使皮肤红润。此外，体内缺乏铁、钙、锌等微量元素也是生理期肤色暗沉的原因。可以通过口服或注射的方式给身体补充适当的微量元素。

编辑这一段的六个小技巧会让你愉快地度过每月的生理期。

每个月的日子，相关的保健知识。

你是不是也有体重增加，腹部绞痛，脾气暴躁的问题？很多女生每个月都要忍受月经带来的各种不适。对于生理综合症，我们并非无能为力。让我们来看看COSMO教你的小技巧，或许能帮你告别那段日子地狱般的感觉。生理综合症女性的内分泌由两种激素控制:激素和叶黄素。激素代表雌激素，叶黄素代表雄激素。女性荷尔蒙帮助女性发育，刺激细胞新陈代谢，表现出女性的各种生理特征。叶黄素有助于稳定子宫和受孕，子宫内膜含有大量叶黄素。生理期前一周，体内两种激素的含量开始下降，体内出现一系列相应的特征。你开始进入暴躁期，脾气变得不好，没有耐心，易怒。就像一个快要爆炸的气球，用针尖就能立刻爆炸。随着生理期的到来，叶黄素随着子宫内膜的排泄迅速流失，两种激素都达到体内最低值。你会感觉到身体上的压力逐渐减少。接下来的4 ~ 5天，月经血逐渐排出，女性激素迅速增加占主导地位，直至排卵达到高峰。掌握了女性身体周期的规律，你就可以聪明起来，不用做生理期的小奴隶，每个月都为这几天发愁。用生理卫生知识武装起来，再加上一点点先见之明，我们就能轻松逆转生理期的痛苦，也不用谈“大姨妈”色变了！

1，告别情绪波动

前一分钟你心情很好，可能突然就“晴转多云”了，对同事暴躁，对男朋友大吼大叫。这种情绪波动是由于生理期前体内落下的雌激素和叶黄素对大脑中负责控制情绪的化学物质如血清素的影响而产生的。如果要控制情绪，就要多吃富含钙的食物，如奶酪、酸奶、牛奶和一些绿色蔬菜。有研究表明，女性如果长期保持每天1200mg的钙摄入量，可以保证整个月的情绪稳定。缺钙会导致激素下降的恶化，摄入足够的矿物质可以保证激素的稳定，维持血液中胺的高水平。也可以吃一些含钙的复合维生素片，保证营养均衡。另外，多喝豆浆，多吃豆制品，也会有助于增加体内的激素含量。其次，要注意少吃多餐。月经前一周拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于保持体内血糖处于较高水平，从而减少激素波动带来的影响。其实做起来很简单，对平时的食谱做几个改动就行了。比如中午不要吃太多，下午4点左右的茶歇吃点零食，也会帮助你减少晚餐的能量摄入。

2.告别痘痘和痘痘

生理期前爆发的痘痘，是由于女性激素比叶黄素减少的快，男性激素比例增加造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痘痘不同的是，由于成年女性的女性激素在达到高峰后逐年下降，这种诱因导致的痘痘会随着年龄的增长越来越严重。调查显示，大多数33岁以上的女性比20岁之前更容易受到痤疮的威胁。为了防止油脂堆积造成长痘的风险，你应该在生理期前一周加强对皮肤的清洁。每天用弱酸性洗面奶认真洗脸两次。有些女生长期服用口服避孕药，避孕药里的女性激素会抑制体内的男性激素，所以你的皮肤看起来没那么油腻。如果痘痘很严重，可以让医生开一些抗生素抑制生痘细菌，在生理期前一周服用。

3.向肥胖说再见

很多女生在生理期也会被水肿困扰。在这期间，你的身体会像泡水的海绵一样膨胀，以至于你连牛仔裤都穿不上。同样，这也是由于雌激素和叶黄素含量低，你的身体会保持较高的含水量，直到生理期结束。为了减少身体肿胀，我们应该注意在生理期前一周减少盐的摄入。不仅仅是你的食物中所含的食用盐，还包括任何在制作过程中添加了盐的食物，比如汤、腊肉、微波食品等。注意少吃快餐，如汉堡、薯条，少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，戒辛辣食物和酒精。这些方法会让你看起来不那么肿。此外，尽可能多喝水听起来可能不合理，但事实上，水喝得越多，身体排出的水分越多，你看起来就越轻。同样，你也需要加强锻炼。每天坚持出汗半小时，如慢跑或骑自行车，这将有助于保持心脏健康，使你排出一些水肿。同样，如果水肿到了需要看医生的地步，医生会指导你服用一些含有利尿剂的处方药，这些药物会帮助你排出多余的水分。但是一定要记住，一定要在医生的指导下服药。

4.告别身体上的痛苦

对于一些女生来说，生理期的疼痛是非常难以忍受的，甚至到了无法正常工作学习的地步。这期间一定要注意休息，注意保暖，适当减少过度剧烈的活动。但是，不要待在家里，适当的工作也会分散你的注意力，让你感觉不那么痛苦！生理性疼痛的诱因是体内前列腺素的分泌，会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的脱落。所有女生自身体内都能产生前列腺素，但约50%的女生会分泌过多或对前列腺素过于敏感，从而导致痛经。你可以通过服用一些非处方止痛药来缓解疼痛，如含有布洛芬或萘普生的药物。月经来潮12 ~ 24小时内每6小时服一粒。如果发病难以预测，可以在开始感到疼痛时服用第一粒药丸。需要注意的是，止痛药不能多吃，治标不治本。常年痛经的女生，需要求一些调理方子。很多女性经过中药调理后，告别痛苦，轻松度过月经期！当你胃痛时，保暖也有助于减轻疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上的含有发热剂和调理剂的贴片，也会有一些效果。如果以上方法都不能帮助你缓解疼痛，你就需要去看医生了。非处方药无法抑制的疼痛，说明你可能有子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是指子宫内膜在腹腔内错误生长，是一种非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险。

5.告别肠胃不适

前列腺素的增加也会导致月经初潮时腹泻。腺苷会使子宫收缩，还会导致腹部痉挛收缩，导致肠道蠕动。一般情况下，腹泻会比较轻微，不会造成太大的不便。甚至有的女生不会拉肚子，反而会便秘。食疗更适合经期肠胃不适。如果经期经常腹泻，应尽量少吃能引起腹泻的食物，如含纤维素的食物、香蕉等。如果你会便秘，那就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

6.告别生理期妇科病

生理期要特别注意身体卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，至少每4小时更换一次。注意每天清洗外阴，即使是量最多的那两天。在潮湿的阴部，细菌繁殖很快，千万不要因为月经来潮而停止几天的个人卫生！还需要注意的是，生理期也可能发生怀孕。有些女生排卵不规律，月经期间也有排卵的可能。不要想当然地认为经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内可以存活5天，如果你在没有保护措施的情况下5天内排卵，就有可能怀孕。小心服用各种避孕药。一些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会引起不规则出血和排卵期紊乱。不要通过避孕来达到提前或推迟生理期的目的。

编辑本段关于生理期的常识。

很多人的月经量看起来很多，其实完全可以承受。大部分女生在生理期每个月只会失血150cc左右。有些猿类也有类似人类的生理周期。母猩猩的生理周期是29天左右。第一片卫生巾诞生于1936。古埃及人用柔软的卫生纸和树叶做卫生巾，古罗马妇女用羊毛。一般女性的月经周期是12岁-51岁，也就是说她一生大概会用9000多片卫生巾。古人对月经有各种各样的理解。有人认为经血有毒。另一种理论是，如果女性的月经周期与月食同步，那么犯人就应该被释放。1984年出现了第一个卫生巾的电视广告，生理期这个词也第一次出现在广告中。

编辑此生理期三路瑜伽减痛法

有时候腰疼，有时候腹痛，多多少少也是个问题。瑜珈

多年的“老朋友”总是让我们时喜时悲。瑜伽，促进血液循环，滋养脊椎神经，平衡内脏器官的功能，有助于调节月经，让我们和“老朋友”在一起感到快乐。初学者保持3 ~ 5次呼吸，时间可以通过练习逐渐延长，以舒适为准。可以每天练习，根据月经期间的身体状况，如身体不适可以暂停。为什么练完这些姿势有时会腰酸背痛？这是脊椎被强烈向后拉伸时经常会感觉到的一种身体感觉。改善的方法是在完成每一个姿势后，腰椎向前弯曲放松几秒钟，然后进入下一个姿势练习。提醒:●量力而行，不要过度拉伸，尤其是脊柱疾病患者，不能超过自己身体的极限。●甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气患者不宜练习眼镜蛇式。眼镜蛇式:调理功能:促进血液循环，滋养脊神经和血管，使体内腺体“有规律地运动”，改善月经，有利于生殖器官的恢复和女性性功能障碍。动作:俯卧，双腿自然向后伸直，双手放在胸前，与地板垂直。慢慢伸直手臂，支撑身体，脊柱向后，脖子向后放松。轮式:调理功能:促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，强力拉伸和滋养内脏，改善经期身心疲劳和不适，保持头脑清新，感觉敏锐。动作:仰卧，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近大腿和脚后跟。把手放在耳朵上。吸气，用手臂和腿向下推，使背部离开地面，身体倒置。保持自然呼吸。骆驼式:调理功能:拉伸强化脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，滋养骨盆区，调理月经，减缓月经期身体不适。

编辑这个生理饮食

健康相关成分健康手册

生理期的饮食摄入有一定的讲究，合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键。那么生理期应该怎么吃呢？专家指出，生理期应多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果生长期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。中医反对女性经期吃冰，西医则认为一切都是可以原谅的。

编辑这一时期女性的禁忌饮食。

女性生理期不宜吃任何中药补品，因为炖肉过多会影响子宫收缩，使经血难以排出。生姜猪肝汤是最好的选择，可以缓解子宫肌肉，帮助经血排出，而且简单，经济实惠！做法:两碗水，烧开后放入一把姜丝，一分钟后放入八小块猪肝，烧开后放入菠菜和少许葱花，最后放入少许香油和盐。禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前不宜吃京剧中的咸食。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前，孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。如果在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。禁忌二:喝碳酸饮料:很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。禁忌三:吃刺激性食物:月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。禁忌四:吃辛辣生冷的食物:辛辣生冷的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少，甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往就会出现痛经或月经紊乱。

为女性编辑这个特殊时期的性代码。

月经前后，很多女性往往性欲很强，而这个时期由于生理期的原因，与其他时期有所不同，需要注意。这样，将有利于生殖健康和女性的性享受。

生理期前

月经来了，正常情况下，女性往往希望多做爱，这样可以弥补月经来时“推迟”的时间，提前安排好自己应该享受的性爱。生理期开始前，是相对安全的时期，也往往是女性最想做爱的时期。这样的安排符合生理和心理两方面的需求。但这个时期毕竟是特殊时期，要准确把握月经来潮的时间。这对于月经准确的女性来说很容易把握，对于月经不调的女性来说就比较难了。月经前发生性行为时，应特别注意生殖健康。因为月经来了，容易感染，要注意。尤其是有性病的，比如一些支原体、沙眼衣原体等感染，更要注意防止向上感染，导致输卵管等器官的疾病。另外，性生活时应避免过度运动，以免伤及阴道。

生理期过后

月经过后，男女往往会忍几天，月经过后往往是生理需要期，性活动频率增加。这个时候女性往往有解放感，非常愿意弥补失去的性，这个时候也不容易受孕。这种情况下，双方都容易达到高潮，是比较好的时机。但需要注意的是，如果月经没有完全干净或者月经后经常回来的女性，要特别注意防止感染。此时子宫刚刚修复，也需要护理。动作不能太大，力度不能太大。