身体保健

以下是时代记者为您收集的18秋季养生方法。有空的时候不妨去做，或许会有意想不到的收获。

1.抑制你的食欲。秋季不要暴饮暴食，同时少吃辛辣烧烤食物。

2.避免愤怒。少发脾气能有效缓解秋乏。

3.经常梳头。经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。

4.多擦擦脸。用手或干毛巾搓脸，使之红润。

5.舌头舔上颚。用舌头舔牙齿和上颚，可以提神醒脑，补气养心。

6.咬咬牙。牙齿活动，互相咬合，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7.呼吸浑浊的空气。你应该多出去呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统功能。

8.咽口水。吞咽唾液可以促进消化，开胸理气，增加内脏气管功能，延年益寿。

9.目的是。经常出门远眺，用眼保健操揉揉眼睛，可以提神醒脑，缓解疲劳。

10.耳朵经常弹。用手揉耳朵或听音乐激活听觉神经，有助于缓解疲劳。

11.暖背。如果秋季早晚温差较大，应及时增减衣物，以防感冒，保护内脏。

12.胸部要保护好。保持体温可以增强免疫力。

13.腹部摩擦。用手掌按摩腹部，适当揉捏，可以帮助消化，消除淤积，益气强身。

14.谷道塔。收缩提肛可以提神补气。

15.清晰度。握手踢腿，增强活力，消除疲劳。

16.脚和心脏按摩。每天洗脚，按摩脚底，可以排浊通络，缓解疲劳，去旧迎新。

17.那就别说了。大小便时牵手，可以益智补气。

18.清洁身体和皮肤。秋天干燥的时候，要用手搓搓身体，可以使人神清气爽，延年益寿，缓解疲劳，消除疲劳。