《黄帝内经》四时养生和十二点养生这本书怎么样？

在中医理论中，不仅四季的变化是一个完整的循环，还有一套相应的养生理论，24小时。因为古人把一天分为十二个时辰，这种养生方法在清代被养生专家特别称为“十二时辰无病法”。中医认为，人体内的经络之气就像潮水一样，会随着时间的流动而在经络之间波动流动，每时每刻都有不同的经络在值班。如果能适应经络的这种变化，采取不同的方法，就能达到很好的养生效果。石海(晚上9-11)是三交经典赛的季节。“海”字在古汉语中的意思是生命的重生，所以如果你想让自己的身体有一个好的起点，那就从此刻开始好好睡一觉吧。对于老年人来说，睡眠可能会有困难，但无论采取什么方式，都尽量在晚上11: 30之前入睡。午夜时分(午夜11-清晨1)，胆经当令。这段时间就是中医养生中特别强调的“自觉性”时间。《黄帝内经》中“十一脏皆靠胆”说的是人体内有11个器官是靠胆经的功能支持，所以需要有足够的优质睡眠来保证胆经获得足够的能量。丑时(65438+凌晨0-3点)是肝经的季节。静心养气是最好的护肝方法。特别是一些年轻人如果在这个时候喝酒，会对肝脏造成很大的伤害。印石(凌晨3:00-5:00)，肺经当季。根据中医理论，印石是人体阳气的开始，也是人体气血由静转动的开始。你必须睡得很沉，害怕被打扰。石矛(早上5-7点)，大肠经当季。早起，不要睡太多。早上先活动活动四肢筋骨，打打太极拳，敲敲牙搓搓脸或用手扣住头，打个“唱鼓”。黎明时分(早上7-9点)，胃经当令。活动结束后喝一杯开水，用木梳梳头一百遍，然后洗脸。早餐应该清淡而丰盛。饭后可以走百步，但不要做剧烈运动。4点(上午9-11)脾经当令。开窗通风后，可以从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。中午(11 am-1 pm)心经当季。午餐时间到了。除了营养丰富，荤素搭配外，建议喝点汤，菜要少盐。可以喝酒但不能喝醉。饭后睡半小时，不要太多。一天下来(1-下午3点)，小肠当季。午睡后，可以做一点轻微的运动，喝杯茶。敷的时候(下午3-5点)，膀胱经当季。这是最好的学习时间，我的记忆力和判断力都很活跃。除了用脑子学习，还要注意多喝水。尤氏(下午5-7点)，肾经当季。这是肾虚的人补肾的最佳时机。晚餐宜清淡清淡，可以喝点粥。在这个时候(晚上7-9点)，心包是在季节。准备睡觉。睡前要静心养气。用冷水洗脸，用温水刷牙，用热水洗脚。你应该以正确的睡姿睡觉。总之，这种养生的核心是顺应日出日落的规律，注重中午睡好觉，从而达到养生的目的。