脖子疼是怎么回事？
369;预防和治疗颈部疼痛的简单运动
日常生活和工作中的一些不良习惯是导致颈肩疼痛的原因，如打字或电脑终端工作，经常长时间看书或长时间打麻将。颈部肌肉长期受这些习惯影响，会使头部向前突出，破坏正常姿势，引起颈部疼痛。下面是一套简单的肩颈练习，动作要轻柔，呼吸要自然，每个动作可以重复3到5次:
①先缓慢深呼吸，将头转向左边看左肩，再转向右边看右肩；然后前后拉伸下巴，放松颈部肌肉。
(2)两肩抬高至耳朵，挺直背部，然后尽可能使肩膀下垂。
(3)两肩做圆周运动，先抬肩向前转，再向后转。
(4)双手平放在大腿上坐着，下巴慢慢垂到胸前，然后从左向右再从右向左转动头部，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转动中感到舒适。如果有爆裂声也不用担心，那只是拉伸时肌肉或韧带摩擦骨骼的声音。
⑤将头转向左肩，左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上；然后试着非常温柔地把头拉向左边；然后把头歪向右肩，做同样的动作。如果觉得手上压力太大，由于疼痛剧烈，工作不便，可以干脆去医院治疗。看了按摩的书籍，说到落枕的治疗，有不同的书籍，可以归纳为按摩田璇、天池、独门、天宁、手中书、手经、冯冰，或者乳突、后发、手三里。根据我的实践，肩胛下是最好的穴位。指压法用指压法，手到了病就好了。如果结合以上几点，疗效更理想。当有人落枕时，用此法多次，效果也不错。张海如
369.预防和治疗颈部肿瘤的简单运动
日常生活和工作中的一些不良习惯是导致颈肩疼痛的原因，如打字或电脑终端工作，经常长时间看书或长时间打麻将。颈部肌肉长期受这些习惯影响，会使头部向前突出，破坏正常姿势，引起颈部疼痛。下面是一套简单的肩颈练习，动作要轻柔，呼吸要自然，每个动作可以重复3到5次:
①先缓慢深呼吸，将头转向左边看左肩，再转向右边看右肩；然后前后拉伸下巴，放松颈部肌肉。
(2)双肩至耳，背部挺直，然后尽可能使双肩下垂。
(3)两肩做圆周运动，先抬肩向前转，再向后转。
(4)双手平放在大腿上坐着，下巴慢慢垂到胸前，然后从左向右再从右向左转动头部，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转动中感到舒适。如果有爆裂声也不用担心，那只是拉伸时肌肉或韧带摩擦骨骼的声音。
⑤将头转向左肩，左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上；然后试着非常温柔地把头拉向左边；然后把头歪向右肩，做同样的动作。如果觉得手上压力太大，可以简单的把头依次向左右倾斜。
⑤低着头，双手十指交叉放在头顶，让下巴绕着肩膀呈半圆形来回移动，但不要真的把头往下压。
⑤此时，可以循序渐进地做一些站立练习。站立收腹，举起双臂做假想的爬绳动作，双臂轮流抓绳，好像真的一样。
(3)两臂轮流来回转圈摆动。想象棒球运动员的投球动作，先顺时针，再反过来。
③回到坐姿，右手贴在右脸上，当你把头转向右边时，用手给脸增加一些阻力，数两次再向左重复动作。当头部偏向两侧时，振幅应尽可能大。
①完成动作时，将手按在后颈和头发与头皮连线的顶端，然后自上而下按摩，或者将食指和中指按在后颈两侧，自上而下按摩至肩部。
241.一种预防落枕的方法
我过去经常脖子僵硬，过了两三天才好。一个老人告诉我一个方法，从心往下，耸肩缩颈，然后慢慢把脖子转到左边看肩膀，再慢慢从左边转到右边，再转回到左边依次做七八次。不能一次做七八次，可以少做，坚持每天活动一次。李颖
420.脚枕“枕头”治愈抽筋
去年冬天，我每天晚上睡着后，经常醒来脚趾抽筋，要下床沿着床走才能睡着。有一次，我把脚放在桩上睡着了。我整晚都没抽筋。我关注后，每天晚上都会在脚下垫一个“枕头”。整整一年，没有抽筋。牛金玉
421;醋敷落枕
取醋100g，加热至不热，再用纱布蘸热醋敷于颈后。可交替使用两块纱布，保持疼痛感觉湿热，同时活动颈部20分钟，每日2 ~ 3次，两天内可治愈。