体育锻炼对一个人的影响有多大？

什么是运动？相信不同的人会有不同的理解。在我看来，“身体”可以理解为身体和运动，“教育”是教育，所以运动在一起就是身体运动的教育。通常我们理解的运动应该是运动。然而，体育运动的真正本质是通过体育运动来达到增强体质、增进健康、改善生活方式、提高生活质量的目的，这不仅有利于人们的现代化，而且促进了国民经济的增长和社会的发展。

体育的功能有很多，健身功能、健美功能、保健功能、教育功能、娱乐功能、政治功能、经济功能，但我认为最重要的功能是体育的健身功能，因为体育的健身功能是体育最基本、最直接的功能，是决定体育其他功能的基础。正如课上所说，“适当的、良性的体育锻炼，可以使人体器官和身体机能产生良好的适应性变化，从而提高人的身体健康和适应能力。”对此我深有体会，因为我真的是从上大学开始，整个学期都在运动。虽然我之前也锻炼过，但是坚持了不到两周。从开学开始，我每隔两天就会去操场上慢跑。虽然不是一天一次，但是我觉得这个频率对我来说刚刚好。经过一个多月的锻炼，我发现我的身体比以前有了很大的变化，比如上楼梯，最简单的事情。以前因为没怎么运动，从上大学开始身体一天比一天弱，连上楼梯都气喘吁吁，现在感觉运动后没那么累了。更有甚者，以前跑五圈就精疲力尽，跑完就头晕。现在跑完十圈没那么累了，速度也比以前快了很多。另外，感觉自己的肺活量也比以前有了明显的提升。以前我憋气50秒就不错了，现在能轻松憋气一分钟。从这些方面可以看出，体育的健身功能真的是非常好的，要加强平时的体育锻炼，就像我们去操场上经常看到的“加强体育锻炼，增加前人们的体质”这句话。

体育的另一个重要功能是教育功能，这是体育最基本的社会功能。如今，人们非常重视体育在教育中的重要作用。体育是学校教育的重要组成部分，是教育的重要手段和方面。几乎所有国家都把体育作为教育的内容之一。体育在培养人们健康合理的生活方式、集体主义精神、爱国主义精神、艰苦奋斗和顽强拼搏精神等方面具有重要作用。首先，体育活动需要体力，需要克服惰性、自我和困难。所以个人意志品质得到很好的磨练。其次，体育运动经常在与对手的比赛和较量中进行，锻炼和激发人的斗志和超越意识，对勇气和毅力的培养有特殊价值；再者，在集体体育活动中，要想赢，需要和对手竞争，需要同伴的默契，需要战术的配合。在激烈的比赛中，服从裁判，遵守规则，尊重对手，尊重观众，是体育道德的基本要求。这些也都有利于培养人的竞争、合群、合作、公平、自律等优秀道德品质。在市场经济激烈竞争的条件下，人们精神面貌的形成有利于人们适应社会发展，有利于社会的稳定和发展。

说起体育，我总是把它和奥运会联系在一起，因为奥运会是一场体育的盛宴，每一届奥运会都有来自世界各地的运动员。但是总觉得现在的奥运会和以前的奥运会不一样。众所周知，奥运会起源于古希腊。那时，奥运会是和平与友谊的象征。人们举办奥运会是为了追求人类更高、更快、更强的理想。但是我感觉现在的奥运会更多的是展示一个国家的实力。奥运会已经成为一种政治手段。甚至在某些国家，奥运会完全无视奥运会最基本的准则“公平”，公然亵渎奥运会的神圣。此外，一些运动员已经忘记了奥运会的真正意义，他们不惜使用非法手段来赢得胜利。奥运会比赛名单中的项目也是最多的，各国运动员在针对性的训练和竞技比赛中都有各种各样的身体残疾问题。这种现象在中外运动员中普遍而严重，但没有引起奥组委的足够重视，并提出了一些应对建议。奥运会的目的是用几块奖牌诱惑和造就世界各地成千上万的残疾人吗？这样的奥运会还不如不举办，因为已经失去了本来的意义。

健康文章

身体是革命的本钱，健康是人生最大的财富。那么什么是健康呢？有一句话我觉得特别好。“健康对一个人来说是1。这个人所获得的一切，如财富、知识、名誉、地位等。，是1后面的一个0。如果1不再存在，那1后面的一长串0就真的变成0了。”这句话的意思很明确。健康是生命的基础。没有健康，一切都会失去。有了健康，才能拥有一切。社会的发展是以人为本的，而我们人民的发展是以健康为本的。

在人们以前的观念中，健康状态只有疾病和健康两种，而现在人们的健康状态大多介于疾病和健康之间，也就是人们所说的亚健康状态。亚健康是由于学习、工作、生活压力大，环境污染，人体内垃圾、毒素堆积，饮食结构不合理导致的营养缺乏。亚健康的人会感到疲倦，食欲不振，睡眠不好，眉毛淡，免疫力下降。去医院检查一下——没病。其实亚健康是疾病的前奏。对于亚健康的各种身体不适，医生大多无能为力，查了也查不出来，治不好。我认为亚健康问题不应该由医生来解决，而应该由自己来解决。

在我看来，想要身体健康，主要应该从两方面入手，一是体育锻炼，二是饮食习惯。

体育锻炼对健康有重要意义。体育锻炼可以促进大脑的发育，改善神经系统的功能。通过体育锻炼，可以锻炼大脑和神经系统，提高神经细胞工作的强度、平衡性、灵活性和耐力。能使神经细胞得到更充足的能量和氧气供应，使大脑和神经系统在紧张工作时得到充足的能量和物质保障。体育锻炼可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，消除疲劳，使头脑清晰，思维敏捷。经常进行体育锻炼可以改善心血管系统的结构和功能，从而提高工作能力，增强呼吸肌，增加肺通气量。体育锻炼可以提高人体对环境的适应能力，增强机体免疫能力，增加白细胞数量，增强活力，增强机体免疫力。能使中老年人保持旺盛的生命力，延缓衰老进程，健康长寿。总之，运动有益健康。

饮食习惯对健康也有重要意义。俗话说民以食为天，中国人说温饱和养生是一样的。《黄帝内经》中说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”意思是粮食是人的生存之本，水果蔬菜肉类都是作为主食的辅助、滋补、补充。其实最终的目的是让我们平衡饮食。这就像我们现在所说的平衡膳食宝塔，说明古人也非常重视平衡膳食。合理的营养可以使机体正常生长发育，增强对疾病的抵抗力，保持身心健康。营养不足或不当会影响生长发育，使体质下降，甚至出现营养缺乏或肥胖。均衡的饮食对健康非常重要。我们现在的很多疾病都是饮食不规律，营养摄入不均衡造成的。要想身体健康，就要养成良好的饮食习惯，合理摄入维生素等营养素。

综上所述，运动和健康有着千丝万缕的联系。只有参加体育运动，我们才能拥有健康的身体，只有拥有健康的身体，我们才能积极参加体育运动。为了有一个健康的未来，让我们一起行动吧。