早起一定比熬夜健康吗？
熬夜对你的健康非常有害。晚睡或少睡会降低你的免疫力和身体的抵抗力，你可能会因为晚睡而无法控制自己的饮食，这也会给你带来发胖的风险。
所以早睡早起对身体有好处。
因为早起对应的是早睡，所以无论起多早都要保证充足的睡眠时间。如果早起不当，会比熬夜危害更大。
我们知道，一个成年人的最佳睡眠时间是7到8小时，这样才能保证身体得到充分的休息，而儿童要适当延长睡眠时间，最佳睡眠时间是9-10小时，这样才能保证儿童的健康发育，提高免疫力。
睡眠不足早起是有害的。
现在很多人反其道而行之。他们只知道早起，不知道早睡。他们经常熬夜到12甚至更晚，但仍然坚持早起。比如我晚上12才睡觉，早上5点起床，所以每天睡眠不足7小时。如果长期睡眠不足，身体会受到影响。
会出现睡眠不足，醒不过来，整天脑袋昏昏沉沉，脚发软，全身肌肉酸痛。记忆力也下降了，总是记不住事情和其他表现。这是因为睡眠不足影响大脑的正常工作。
因睡眠不足而坚持早起的人，也会出现醒着头痛、反应迟钝、免疫力下降、皮肤过敏，甚至增加高血压和心脏病的风险。
而且根据美国专家的研究结果，对于经常睡眠时间短的年轻人来说，熬夜可能比早起更好。
因为人在后半夜有更多的REM睡眠，所以REM持续时间和总睡眠持续时间一样重要，所以在年轻人身上，相比早睡早起。如果你不能保证足够的总睡眠时间，那么选择在前半个晚上减少睡眠时间会比第二天早起让你感觉更好，表现更好。
所以早睡早起一定要在睡眠充足的基础上保证早起，而不是以牺牲健康为代价早起。
如果你想健康地早起，你必须做到以下几点:
1，早点休息
如果你想得到充足的睡眠，如果你起得早，你就得早睡。只有晚上睡好，早上才能起床。
2.学会习惯早起。
对于没有早起习惯的人，可以尝试早起10到20分钟来适应，然后再早起10到20分钟，逐步达到自己的早起目标。
如果你想在早上做更多的事情，有一个前提是你必须有足够的睡眠。晚上睡个好觉，早上起来。
3.学会打破早起的困难。
如果早起有困难，可以掌握一些小技巧。比如晚上不要把窗帘拉得太紧，留些缝隙让晨光进来，可以用来唤醒沉睡的大脑。
或者改变闹钟的音乐和位置，把舒缓的起床铃换成让人心情振奋的音乐，从而促进肾上腺激素的分泌，就像军用起床喇叭一样，让你快速醒来。
或者把闹钟放远一点，让你不得不起床不再闹，这样困意会大大减少。
4.早起喝杯水吧
因为经过一夜的睡眠，身体细胞处于缺水状态，饥渴会使身体疲劳，所以早上起来先喝一杯温水，会使身体迅速恢复活力。
5.早起做一些有意义的事情
利用早起的时间做一些有意义的事情，吃一顿好的早餐，会让你的身体得到满足和成就感，也会激励你早起。
希望大家合理分配睡眠时间，提高睡眠质量，拥有健康的身体。