中老年人吃什么养生？我的父母通常工作很努力。我想给他们买些保健品。我不知道买什么。

老年人应该控制吃甜食和果糖。可以避免热量过多和肥胖，对预防高血压和动脉粥样硬化有一定作用。

老年人要适量吃蛋白质。老人需要丰富的蛋白质，最好有一半由优质蛋白质制成，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类等。

老年人要注意少吃高脂肪的食物。最好多吃大豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人应该注意铁的供应。饮食上除了要摄入足够的蛋白质，还要多吃含铁多的绿色蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱等。

老年人应该多吃含钙量高的食物。注意吃牛奶、豆浆、豆腐、虾、排骨汤等食物。也可以服用一定量的维生素D或者鱼肝油来补充钙质。

老年人应该吃含有多种维生素的食物和新鲜水果。平时多吃新鲜蔬菜和粗米粉。

老年人的饮食宜清淡，不宜过咸。因为食物太咸，会增加体内钠离子的含量，增加循环血流量和钠潴留，引起血管收缩，血压升高，引起脑血管障碍。

老年人应尽量少吃油腻、粘稠的食物，避免暴饮暴食。

老年人应该吃什么？此外，在蔬菜的烹饪和主食的制作上，也要照顾老年人的生理特点。老年人牙齿普遍松动脱落，咀嚼能力相对较差。同时胃肠分泌的消化液减少。所以主食要松软可口。蔬菜应该用嫩叶做，切得很细。肉要剁碎，煮的温度可以稍微大一点。

老年人常见病该吃什么？

老人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食和消化。经常胃酸过多的长辈不宜吃李子、山楂、柠檬等酸味水果。

经常大便干燥的人可以多吃桃子、香蕉、橘子，但千万不能少吃柿子，因为吃多了会加重便秘。

经常拉肚子的人应该少吃有助排便的水果，或者多吃苹果，因为苹果有收敛的作用。

患有心脏病和水肿的老年人不宜吃西瓜、椰子等含水量较多的水果，以免增加心脏负担，加重水肿。

老年糖尿病患者不仅要少吃糖，还要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

肝炎患者多吃含维生素C较多的水果，如橘子、枣等，有利于肝炎的治疗和恢复。

患有肾炎、高血压的老人千万不要多吃香蕉，香蕉性寒，含钾高。

老年人应该吃什么？老年人要根据自身情况选择吃合适的水果，才能健康有保障。老年人内脏器官老化，导致各种生理功能减弱。如消化能力差、肠道蠕动缓慢、胃黏膜萎缩、胃酸过多等。，往往伴随着各种疾病。因此，不宜一次吃很多水果，可以采用“少吃多餐”的饮食方法。