古语有云“人的寿命和血管一样”，那么怎么做才能让血管更年轻呢？

我们的血管内皮是充满弹性的，这样可以有效地扩张和收缩，将血液泵送到身体的各个部位。当我们不良的生活和工作习惯导致血管内皮细胞的弹性减弱时，我们可以通过运动和饮食来逆转，恢复血管的弹性，这也可以使血管？返老还童？是的。？

让血管？返老还童？六种方法:

方法一:减少盐的摄入。

盐摄入过多会损害血管健康，导致血压升高。如果血管中的血液长期处于高压状态，很容易导致动脉硬化，甚至爆裂。所以如果你想保持血管健康，就从每天减少盐的摄入开始吧。

平时饮食尽量清淡，少吃油腻重的食物，每天盐的摄入量控制在6克以下。

方法二:每天吃一把坚果。

因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏胆固醇的含量，适当吃一些坚果有利于恢复血管内皮的弹性和血管健康。

方法三:低脂酸奶必不可少。

经常喝酸奶、牛奶等乳制品，可以降低患心血管疾病的风险。而且根据研究，吃低脂酸奶可以降低患糖尿病的风险。

方法四:每天吃一口黑巧克力。

黑李峤对人体非常有益，它含有对健康有益的多酚，多酚具有抗氧化作用。每天吃一口，会让血管更年轻，对心血管系统有很好的保养作用。

方法五:坚持做有氧运动。

运动可以提高人体新陈代谢水平，帮助排毒减脂，游泳、跑步、瑜伽、舞蹈、爬山等运动，我们称之为有氧运动。有氧运动有助于恢复血管的弹性，提高血氧饱和度，对防止血管老化、维护心血管健康非常有利。

方法六:经常做拉伸运动。

当我们做拉伸运动时，肌肉和关节会在拉伸过程中同时作用于动脉附近的交感神经，加速血液流动。当血流量增加时，血管内皮细胞会产生更多的一氧化氮，这将使我们的血管更加柔软，并帮助它们保持年轻。

此外，要想维持心血管系统，也要注意不要熬夜，平衡饮食结构，定期检查血脂，保持血压稳定，心情愉快，对血管健康也大有裨益。

另外，虽然专家已经全面介绍了心血管的保养方法，但是按照国人的习惯，还可以多喝点保健茶，对预防动脉硬化、血栓形成等心血管疾病大有裨益。

只有好的血管才能让身体各个器官保持良好的工作状态，身体健康才会延长自然寿命。所以如果你想长寿，你应该首先照顾好你的血管。