节气？立秋| @你，秋天来了，你该“收藏”了！

立秋

立秋是秋季的第一个节气，所谓“秋风扫落叶”。此时自然界的阳开始消退，阴开始生长，自然景象因为万物成熟而开始平静收敛。我们也是如此。我们经历了春天的“生”和夏天的“长”，阳气逐渐进入了平静祥和的状态。那这个时候怎么养生呢？一个字:“接受”！

接收杨琪

首先收入的是阳气。立秋后，太阳开始离我们渐行渐远，白天短，夜晚长，作息规律从夏天的晚睡早起变成了早睡早起。建议你在10点前11点前睡觉。保证充足的睡眠有助于恢复体内虚阳。

“天气紧急，气氛明朗。早卧早起，与鸡同乐。”

——《黄帝内经·苏文·四齐调灵》

今年的立秋正好在三伏天。很多人还沉浸在夏天的炎热中，还过着夏天的生活方式，比如熬夜，吃冰镇西瓜，喝冷饮，吹空调...这些其实都容易散阳，违背了“道法自然”的养生法则。每年这样做可能会埋下病根。

振作精神

第二种收入指的是趋同的空气。秋天凉爽，容易让人感到悲伤。古人写的秋诗，大多是悲凉悲凉的。这时，我们不能像夏天那样急于放空自己，而要慢慢收回向外扩散的空气，归类为阴阳平衡的状态，以缓解秋天的寒意。开心一点，坦然接受自己的收获；遇到伤心的事，也要主动想办法解决。

“议和，以缓秋刑。收敛使秋平静，无所志。”

——《黄帝内经·苏文·四齐调灵》

清肺气

大自然的“秋刑”之气，先侵肺。肺是一个喜湿厌燥的器官。秋季的干燥会影响肺宣降功能，出现口干、口渴、感冒、咳嗽等症状。同时，肺主皮毛，也容易造成皮肤干燥、头发暗沉、大便干燥。闫帅建议每个人多做深呼吸，让肺部互相交流。假期可以多一些空气新鲜的户外活动，有助于我们清除肺部的污染空气。

“使肺清化，此秋气宜养而收之道。”

——《黄帝内经·苏文·四齐调灵》

总之，秋的“养”始于保持我们的身体、心灵和精神处于“受”的状态。

供稿:广东省中医院芳村医院中医经典病房闫芳。