练高温瑜伽有什么好处？

高温瑜伽是一种常见的瑜伽，是指在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽，对健身、塑身、健康有很大的帮助。高温瑜伽对人体最大的作用就是排毒过程。通过对温度和速度的练习，使人体的汗液比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，从而起到排毒减脂的作用。具体来说，排毒过程中做高温瑜伽可以达到以下效果:

1.体重减轻(对组织和细胞水肿引起的肥胖有显著效果)。

2.燃烧体内脂肪(通过高温锻炼)。

3.增强心脏、肺和肾脏的功能(通过练习呼吸和全身锻炼)。

4.增加身体的柔韧性，减少疼痛的感觉，减少受伤的机会。

5.调节自己的心情和压力，让自己感到平和乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节灵活性。

7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速消除脂肪，令肌肤亮泽有光泽。

8.均衡饮食和内分泌调节。

9.通过调节压力来促进睡眠。

10.促进血液循环。

练习高温瑜伽的缺点高温瑜伽违背了传统瑜伽的原理，因为室内38摄氏度到40摄氏度的高温环境是人为制造的。空气湿度低，负氧离子少，自由基多，都会导致副作用:

1.由于高温环境，咽喉黏膜长期处于缺水状态。中医理论认为，肺是娇嫩的器官，需要长期的滋润和护理。但是，高温会使肺部干燥，所以会对人体呼吸系统造成危害。

2.从瑜伽健康的角度来说，高温瑜伽消耗了太多的生命能量，高温环境使人的新陈代谢非常旺盛，这本身就是一种消耗。在做一些气动瑜伽动作时，会加速人体器官的腐烂，诱发疾病。

3.在高温环境下做运动，会增加心脏负担，给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

4.肾上腺素和皮质醇这两种应激激素的过度分泌，掩盖了体内脱水和疲劳的状态。因此，高温练瑜伽有一定的养生作用，但当体温升至38℃至40℃时，会导致中暑，甚至危及生命。

5.练习高温瑜伽时，如果室内温度过高，容易导致相关疾病，或者身体因过度拉伸而受伤。在高温下，肌肉不会变得更柔软，更灵活，从而减少受伤的机会。相反，如果冒险做肌肉拉伸超过极限的瑜伽动作，身体很容易受伤，甚至关节也会受伤。而且高温会增加脑啡肽和两种应激激素——肾上腺素和皮质醇的分泌，导致人体对疼痛的敏感度下降。