夏季健康小贴士，男人必须知道。

相信大部分男性都不重视夏季健康常识。说实话，夏天是最好的养生季节。因此，建议男性在夏季多学习一些健康知识，从而养成良好的生活习惯。这个人不知道该怎么办，所以边肖特意收集起来，整理出来给大家分享。

一个

饮食黥布

饮食以滋补为主，祛暑健脾。这个选择可以谈滋阴，但是不适合吃燥热的食物。凉湿食物:菠菜、土豆、白菜等。健脾养胃、滋阴益气的食物:西红柿、鸡蛋、海鱼等。清热利湿的食物:绿豆、黄豆、冬瓜等。

2

补钾

夏季出汗较多，大量钾离子随汗液流失，容易引起低钾血症，导致头晕、头痛、食欲不振。所以不妨多吃富含钾的食物，如香蕉、葡萄、海带、山药等。特别是橙汁含有丰富的钾，可以补充水分和能量。此外，茶叶中含有丰富的钾，多喝可以解暑补钾。茶是最好的夏季饮料。

三

补充盐和维生素。

天太热，人容易出汗，氯化钠消耗很大，需要补充盐和维生素。建议每天喝一些咸的白开水，保持体内酸碱平衡，排泄压力相对稳定。在炎热的季节，建议每天补充富含维生素B1、维生素B2和钙的食物，以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有利于身体健康。

四

你最好穿轻便的衣服。

浅色衣服吸热慢，反射能力强，让人感觉凉爽舒适。不穿深色衣服吸热更快。如果你穿深色衣服，你会吸引习惯黑暗地方的蚊子，尤其是黑色的。

五

来自“苦难”

有些苦味食物有点苦或难吃，但这些食物有清热解暑、活血助消化的功效。天太热，不能吃苦味的食物，比如苦瓜、莲子心。能提神醒脑，增进食欲，健脾养胃。

六

皮肤瘙痒的预防措施

外出时，由于阳光强烈，皮肤容易出现瘙痒、干痛等症状时，就需要涂抹防晒软膏。建议不要用热水或碱性肥皂，以免刺激皮肤。