大筋——功夫养生的正确方向——在家练筋膜

传统武术讲“扶筋拔骨”。从科学的角度来看，“大筋”有两种。一个是关节之间的肌腱和韧带，用来固定骨骼和关节，保持关节的弹性。另一种连接“肌肉”与骨关节的材料，不同于肌肉但与肌肉融为一体，如“跟腱”就是其中之一。有关节的地方就有“大筋”，所以人在运动的时候整个人体都是由大筋连接的，一般很难分辨是用“大筋还是肌肉”，所以很模糊。健美运动员，通过不断刺激肌肉，使肌肉发达，有线条，而我们练拳击则相反。要尽量避免肌肉用力，使肌肉处于放松状态，用各种阻力使肌肉绷紧，然后才能弹跳，产生更快的速度和力量。一个好的拳手，一定要对自己的身体结构非常熟悉，这样才能先分辨再练习，才能有质的变化！

筋牵骨(传统拳法的核心)

1，传统拳法是用“伸拉”来训练力量，所以一般肌肉不是很发达，但是皮厚肉厚，骨骼宽厚结实。实际上，传统拳法并不排斥肌肉，而是以“关节筋”为主，而肌肉作为连接关节的中介，已经从肌肉的伸缩变成了筋骨的塌陷，动作能力也变得更简单、更猛烈。最终目的是产生更强的速度和力量，“大肌肉”不容易疲劳，可以长时间努力，不会很快衰退，甚至越来越有活力，实现低能耗高效率。同时，频繁的“拔骨”使四肢变得异常“坚硬”，此时肌肉松弛，已达到传说中的“棉花里的铁”的境界。传统拳击也会练一些重器械，比如“石锁、石肩、钢珠袋……”，相对较重。好像没有肌肉是玩不出来的。其实是借助“举五脏六腑”，用身体的重量来对抗器械的重量，但看起来很悠闲。器械的训练也是一种“把身体的重量挂在手上”的特殊训练方法，是“筋骨与五脏六腑”相结合的必由之路。能做到“手臂如铅”，势重，筋膜飞升，手臂如刀，大有“快刀斩乱麻”之势！

2.“关节和肌腱”的关系，就像一串用橡皮筋串联起来的珠子。当珠子被拉伸时，肌腱塌陷，当珠子被收紧时，肌腱恢复原状，但肌腱就是肌腱，一直被拉伸，不存在完全松弛的问题。这类似于我们要求的“金鹏”，肌肉是松弛的，但每个关节都有轻微的支撑。所谓“撑骨拔骨”，就是在“拉紧”的基础上再拉紧，产生“弹性”所有关节相互配合。光拉个珠子也没用。你必须拉紧绳子。他们是一个整体。人体的关节是一个“运动系统”，相互包含，相互影响。人体的“收缩和扩张”是关节的“开合”，而不仅仅是身体的运动。当我们使出浑身解数时，所有关节瞬间“开合”，甚至是连续几次。这就是所谓的“身如弹簧”！

3.在练习“拉筋拔骨”的过程中，有些朋友是没事的，只是找不到弹性。原因有二:一是身体太松，肌肉松了，全身的“大筋”都松了，就像“弦”一样。弦太松，就不能“弹”，发不出来。另一方面是太紧了，身体的“肌肉”质地比较“硬”，表现在有些朋友刻意训练肌肉块。松紧变化很厉害，自己也调整不了肌肉，以至于肌肉总是紧紧包裹关节，拔不出来，大筋也伸不开，失去塌陷能力。

在练“筋骨”的过程中，要牢牢把握“中紧、中紧、断于弦”的意图，千万不要谈“松”，因为松是拉不起来大筋的，也搞不懂“弹”从何而来。同时要求“肌肉”不能发力。这是矛盾吗？其本质是通过肢体的“研磨”形成阻力，借助阻力缝合关节。这是一个关键点，是阻力而不是肌肉力量。知道区别才能事半功倍。当关节缝开，肌腱开裂时，可产生细微的“砰”声。这时候就要开始找音玩了。声音多大，怎么弹，相当于找到了一个线索，这就是提升的路径。实力能出来的时候，一定要感受到“大筋”的韧性。如果找到了这种感觉，就可以把单面的力量变成多向的力量，就可以做到不止一种情况，也就是我们所追求的“精神力量”！

我所有的骨骼和肌肉都协调一致

“筋骨同唱”是历代武林高手衡量功夫高低的必备因素！一拳打腿，把身体从尖端抖出来，轰然出来。全身的筋骨发出“砰、砰”的声音，就像武侠片里的配音场景。气场满满大家都觉得很神奇！其实这是骨骼和肌肉的声音，是关节打开的标志。关节位于关节囊内，关节由白色大肌腱链接固定。这种物质有弹性。关节缝开时，肌腱被拉开，产生弹力，可以起到辅助关节弹射的作用，使四肢像弹弓弹射弹珠一样瞬间相互撞击，速度快，力量大。而且在关节囊内，关节从张开到闭合突然闭合，产生关节腔音。古人用它来判断修行的对错，通过房间就能知道修行的对错。其实这一切都是可以快速完成的。我了解身体的结构，知道力量的原理，了解关节和肌腱的关系，循序渐进的练习。短短一年的时间，我就能发展出身体的大部分关节，举手投足，吼叫，具有大师的特质！当一个人有了这个潜质，练拳就是简单的东拼西凑，不再深不可测！