40岁女性失眠的调理方法

40岁的女人，人到中年。在此期间，如果精神压力比较大，很容易合并焦虑和抑郁情绪，从而导致失眠。一位40岁的女性，总是失眠，建议按以下方法处理:一是看神经内科医生，为患者调整某些镇静催眠药物短期口服，如口服左佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，短期调节睡眠。第二，要养成良好的睡眠习惯，作息规律，创造舒适的睡眠环境，白天尽量参加有氧运动活动，如散步、瑜伽、游泳等活动，非常好，使患者处于略显疲劳的状态，有助于夜间睡眠。第三，平时调整饮食，多吃清淡饮食，多吃富含维生素C的水果，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠。

大多数人因为神经衰弱而失眠，这种情况相当普遍。他们经常感到精神和体力不足，还会导致疲劳、无法集中注意力、经常头痛或全身不适和睡眠障碍。想要改善失眠，要注意劳逸结合，积极参加体力劳动和体育运动，服用安神补脑的药物，服用枣仁胶囊缓解失眠症状，或者口服蜂王浆、蜂王浆改善睡眠。可以采用耳针疗法或针灸疗法来改善睡眠。规律的日常很重要，要注意建立合理的作息制度。晚上不要太兴奋，早睡，生活规律，通过以上方法可以逐渐改善失眠。