一周瘦身餐的食谱有哪些？

早餐:低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。

午餐:菠菜牛肉，蘑菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭。

晚餐:番茄通心粉大白菜瘦身汤。

2.星期二

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

午餐:西红柿豆腐豆芽汤，半碗米饭或者两个馒头。

晚餐:海带雪梨番茄汤(1 ~ 2碗)、水煮蔬菜(1碗)或生菜沙拉(可以用醋和盐粒调味，但不要加高热量的沙拉酱)。

3.星期三

早餐:水煮空心菜，地瓜粥，肉松拌豆腐，一个猕猴桃。

午餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。

晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜汤。

4.星期四

早上:两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果。

中国人:一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和芹菜沙拉。

晚上:一小碗粥，一个橘子。

5.星期五

早餐:一个煮鸡蛋(去蛋黄)，一根黄瓜，一杯鲜榨果汁。

午餐:半碗米饭，香菇炒鸡，一盘凉拌黄瓜。

晚餐:一份水煮面条，一份黄瓜，一份蔬菜沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶)。

6.星期六

早上:一杯蜂蜜水，全麦面包。

中国人:一份水煮蔬菜、瘦肉炒木耳和一小碗米饭。

晚上:菜粥。

7.星期日

早餐:蒸鸡蛋汤，一个馒头，一个苹果。

午餐:丝瓜炖豆腐，半碗米饭。

晚餐:红豆粥和一根香蕉。