便秘用什么水喝？
2)养成排便的卫生习惯。每天早上或早饭后或睡觉前起床，按时上厕所，不管你感觉舒服不舒服。只要长期坚持，就会养成按时排便的习惯。
3)平时多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鲜水果。鼓励老人喝水或蜂蜜水、大枣、芝麻、核桃，也有润肺通便的作用。
4)坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持老年人排便通畅。
5)对于重度便秘患者，可服用蜂蜜、大黄等中度泻药，也可采用开塞露、甘油灌肠。
便秘的营养防治
1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜，每天添加麸皮、麦麸，可以增加饮食中纤维的摄入，从而扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘。
2.多喝水:尤其是吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。特别是早上喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有好处。
3.适量吃产气蔬菜和有软化作用的果胶类食物:适量吃产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。肠内气体膨胀可增加肠道蠕动，可促进排便。食用果胶含量高的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等，可以软化大便，缓解症状。
4.经常吃蜂蜜和淀粉:经常吃蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生。蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可以吸水软化粪便。
5.增加B族维生素食物:增加B族维生素食物的供给，尽量选择天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。，增强肠道的张力。
6.不宜选择哪些食物:避免刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、高脂肪食物和有香料的食物。
六种食物可轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常见的问题之一。是一件看似简单实则复杂、痛苦、尴尬的事情。据统计，超过一半的人患有便秘，尤其是老年人、孕妇、儿童和减肥者。下面给大家推荐6种简单的食物，轻松改善便秘:
1，熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。
2.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚咳嗽、腰酸脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。长期服用疗效更好，无副作用。便秘的老人不妨一试。
3、柚子、柚子
午饭和晚饭后，吃半个柚子，直到大便通畅。
4.红薯(红薯)
味甘温，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。
6.苹果公司
苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。
同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。