俗话说:春困秋困夏困！正确午睡的“三要素”，只有学会了才能保持健康。

在春夏季节，很多人会感觉更容易精神疲劳，严重影响人们平时的工作和生活。如果能有午睡的习惯，就能缓解春夏之困，延年益寿。

1.午睡有什么好处？

研究表明，有午睡习惯的人不太可能患心脏病。午睡半小时以上能有效降低血压，让他们下午的工作生活更有活力，更不容易出错。午睡时间不宜过长，否则越睡越累，对身体不好。即使不能仰着睡午觉，中午也要尽量闭眼。

2.午睡时间应该在中午12到13之间。

睡眠对人体健康影响很大。睡6小时的人比睡8小时左右的人更容易发胖，而且如果每天晚上只睡三四个小时，肥胖的概率会更高。中午午休可以弥补晚上睡眠不足。另外，从12到13，人很累，体能下降。这个时候，午休是最合适的。如果太晚，会影响他们晚上的睡眠。

3.为了提高身体的警觉性，午睡前喝点其他咖啡最合适。

人们可能会认为喝了咖啡就睡不着了，但实际上，咖啡因的刺激作用在30分钟后才开始生效。所以睡前喝咖啡，刚睡了30到40分钟就会醒来，加上咖啡因的作用，精神会更加亢奋，接下来的工作生活也会更加有激情。

午睡对健康影响很大。如果真的没有午睡的习惯，也一定要保证有一定的闭眼时间。