健身气功八段锦动作公式

八段锦是中国优秀的传统保健方法。织锦美观柔顺，又因技艺分八段，每段有一个动作，故名？八段锦？。以下是yjbys为您提供的八段锦气功配方，希望对您有所帮助。

预备潜力

双脚与肩宽平行，双手放在腹部前方。

屈膝，挺胸淡定，调整呼吸，收腹。

双手护天理三焦

手指放在手指上仰望，仰望天空。

放下手臂，沉肩沉肘，收腹前放松手腕和手指。

像秃鹰一样左右开弓。

站直，戴上手腕，蹲下拉弓弦。

换掌推臂出，上步向前看。

调理脾胃需单举

在外旋穿线前，一手握掌，一手按掌。

掌根稍用力屈曲，胸部放松，脊柱拔出。

五株七伤后回头看。

起身，松开手腕和手臂，转头向后看。

挺直身体，膝盖微微弯曲，手掌向前压。

摇头摆尾驱除心火

蹲臀收敛，先靠后转脚。

脖子和尾巴拉伸把头拉到上面，头摇尾巴对称旋转。

双手爬脚，强肾壮腰

带着身上的臂章向外伸展，转动手掌，按压中间的前部。

手指沿着腋下向后插，背部会往上爬。

省下拳头和强光来增加力量

坚实的拳头蹲下，一只手臂向前盯着眼睛。

扭腰沿肩、趾抓地，转腕、握拳收腰。

在它的背后，一切都出错了。

双脚并拢，肩膀下沉。均匀呼吸，转动双脚。

脚跟向上一点点停顿，下落冲击到全身。

获得潜力

姿势平和自然，呼吸均匀，鼻子内旋。

双手叠于小腹，气归丹田。