最后的保健怎么做？你成功了吗？

最后一个秋天是立秋后的第一个庚日。俗话说“秋后好热”。其气候特点是高温、低气压、高湿度、低风速。俗称秋老虎。秋老虎不可小觑。这个时候，养生就显得尤为重要。懂得养生的人，生活更加滋润健康。今年夏天的健康，说说上次的健康。

重补饮食，祛湿

忌大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘腻，碍胃，也能助湿。饮食过度，脾胃运化不畅，会造成水湿潴留。脾虚导致内湿，

这个时候饮食要以清热祛湿健脾为主，可以吃一些滋阴润燥，健脾养胃的食物。比如吃糯米、茯苓粥、山药、小米、红豆等。，少吃油炸或咸辣的食物。还可以吃梨、萝卜等。增加你肺部的水分。这样才能解暑祛湿，赶走体内湿气，保持身体平衡。

护脾胃，循经点穴

立秋后天气仍然炎热多雨。湿热交蒸，合为湿热之邪。此时，如果脾受湿伤，不仅会引起消化不良、恶心呕吐、腹痛便溏、饮食不足、体虚乏力，还会种下咳喘的病根。

中医说“湿经脾”，所以健脾也是临终保健的重要一环。后期可保养脾胃，每天按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位100次，祛湿健脾和胃，补中活络。

此外，适量的运动可以使你的脾气变得坚强，提高食欲。虽末热，切忌过于贪凉，猛吹空调，吃冷饮，会损伤脾胃阳气，不利于健康。

良好的心态和充足的睡眠

任何疾病都不要忽视情绪问题。良好的心态和放松的心情是战胜疾病的法宝。紧张、过度思考、压力过大都会对脾胃造成伤害。

脾虚导致内湿。如果你发现自己的舌苔比以前厚了，形成白腻的舌苔，说明你有内湿。这个时候，你就要注意了。人们常说舌苔变厚是上火的征兆。经常有人说:“为什么我的舌苔这么厚？我生气了。”的确，大多数情况下，舌苔增厚和口腔溃疡并存。这种情况说明你可能工作压力太大，需要调整。最重要的是改善睡眠。高质量的睡眠是降火清火的良药。睡觉吧，你会发现上火的症状会自己消失。

空调需要适度使用。

立秋后，许多家庭和办公室都离不开空调，但立秋后，早晚天气会凉爽一些。稍不注意，就会出现因乘凉带来的腹痛、上吐下泻、感冒、腰肩酸痛等“空调病”。

所以这个季节不容易开空调太久。温度以25℃至26℃为宜，晚上最好不要开。在空调环境中的人应该经常喝姜汤。患有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。