春灸养生之初应该灸那些穴位，它有什么作用？

神阙(肚脐)属于任脉，又称肚脐。艾灸神阙穴，有温补元气、健脾和胃、固本培元之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大鼠神阙穴可明显减轻炎症区坏死和细胞浸润的程度。隔盐灸正常小鼠神阙穴杀伤细胞活性在24小时内迅速升高，72小时后恢复到120小时。如果隔天继续艾灸，活动量的增加可以维持更长时间。

隔盐灸多用于神阙穴，还有一种保健灸法叫神阙灸脐，其中生五灵脂24克、生盐15克、乳香3克、没药3克、夜来香(微炒)6克、木通9克、干葱6克、麝香少许研成细末备用(以上药物在中药店有售)施灸时取面粉适量，加水调匀后放取药粉6克，用槐树皮切成圆形硬币状。把药粉盖在肚脐上。一年比一年强。艾灸一次可以换药粉。艾灸一个月可以用1次。艾灸适宜在中午进行，多用于体弱者，可增强脾胃功能，预防疾病。

艾灸神阙穴还可以治疗病后腹泻、便血、便秘。据《窦彩灸法》记载:“肠久嗜血，此饮食寒害大肠。神阙穴艾灸300强；艾灸神阙穴对疲劳和病后人群有效，有利于防治腹泻、脐周腹痛、脱肛、中风、驼背、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒和荨麻疹。

2.艾灸气海穴

气海是任脉，位于腹部中线，脐下1.5寸。艾灸和气海灸可以延年益寿，养生。据165岁的旧唐书记载，公刘80多岁，步履轻盈。当有人问他养生的技巧时，他说:“我起初没有技巧，但我从来没有用我的生命力去生气。”气海灸可促进毛发生长，滋养元气，滋养脉搏，补肾强身，缓解疲劳。据《窦彩灸法》记载:“上消疾，每日饮三至五升水，心肺发热，食寒之物，伤肺肾...春天会对海生气，秋天会满嘴津液。”人们认为艾灸可以预防和治疗糖尿病。日本的大田文志(日本现代针灸师)认为艾灸可以预防阑尾炎，可以用20 ~ 30年。

现代研究认为，艾灸气海穴可防治下腹痛、便秘、腹泻、遗尿、遗精、阳痿、遗精、闭经、崩漏、白带、子宫脱垂、中风、腹胀、哮喘、疝气、失眠、神经衰弱、肠炎等。

3.艾灸关元穴

关元属任脉，位于腹部中线，脐下3寸。此穴为小肠的“墨血穴”，是三阴经和任脉的交汇处，是元气之所在。别名“丹田”。曹在《难经六十六难》注中说:“示其场者，人之本，神之隐所，五气之根，君之府也。”中医认为，关元是真阳生精之所。艾灸关元穴，可使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，气血充盈，补肾强身，益气回阳，调理冲任，理气活血。艾灸关元可治寒积，男子疝气，梦遗淋证，女子聚集，产后带下。现代研究发现，艾灸关元穴可改变血流动力学，对心肌有正性肌力作用，从而使每搏指数(SI)和左心室每搏做功指数(LVSWI)稳步上升。艾灸关元穴还可以改变动脉血氧转运，提高氧的利用率，增加机体的代偿能力，防止缺氧的加重，延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频、腹胀疼痛、脱肛、疝气、遗精、尿浊、早泄、月经不调、闭经、痛经、崩漏、恶露、不孕、中风无症、精疲力尽、减肥。

4.艾灸大椎穴

大椎穴属于督脉，在第7颈椎和1胸椎之间。大椎穴又称白老穴，为督脉、手足三阳经、阳萎经之会，素有“万阳之会”、“阳脉之海”之称。此穴具有解表、祛风、散寒、温阳、通阳、清心、安神、健脑、消除疲劳、强身健体的作用。现代研究发现，艾灸大椎穴可增加淋巴细胞数量，提高淋巴细胞转化率和E-玫瑰花结形成率，具有提高机体细胞免疫力的作用。艾灸此穴可用于老年人后颈怕冷、乏力、头胀、用脑过度引起的头晕、落枕不适、颈椎病、血管紧张性头痛等。

大椎穴也有明显的解热作用。艾灸大椎穴可防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于防治肺气肿、哮喘。

艾灸点的顺序

在古代著作中，对艾灸的先后顺序有详细论述。被后人誉为“药王”的孙思邈在其著作《钱进方》中明确记载，灸法应遵循先阳后阴、后左后右、后上的原则。中国古代先民大多以农耕为业，脸朝黄土，背朝天。所以中医把他们的背部和上半身归于阳。腹部和下半身属于阴。阴阳学说中，头为阳，足为阴；左边是阳，右边是阴。

所以按照中医理论，艾灸治疗的顺序一般是先灸上部，再灸下部；先灸背部，再灸腹部；先灸头身，再灸四肢；先灸左侧，再灸右侧。中医讲究辨证施治，有些疾病的调理艾灸顺序不是一成不变的。症状可以先缓解，比如艾灸阿是穴等要害。总之就是以人为本，患者舒服。

根据《内经灵璧》记载，古人把一天分为四个时期:上午为春，中午为夏，日落为秋，午夜为冬。一般来说，晚上9点到凌晨3点是冬天的一天，称为周日冬天；凌晨3点到9点是一天的春天，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏天，叫日下；下午3点到9点是秋天的一天，叫日秋。

早晨，人的活力开始增长，人体容易生病；日本人和中国人最有活力，能战胜疾病和邪恶。所以一天中艾灸的最佳时间是中午前后(11 ~ 1)。在此期间，人体和自然界的阳气逐渐转旺，中午达到高峰，此时疗效最佳；所以古人说“三伏灸”，这就是冬病夏治的道理。但当人体与自然在清晨、早(上午5-9点)、晚(下午5-7点)、晚(晚上7-9点)的阴阳交会处时，由于环境温度较低，此时艾灸的效果会略有降低。

因此，药物与穴位的结合，加上更合适的治疗时机，可以使艾灸获得更好的治疗效果。

日常养生穴位

足三里，1穴

足三里是女性保持美丽的1“保镖”。为什么这么说？足三里属于胃经，是治疗脾胃病的常用穴位。脾胃是后天之本。胃里吃的食物和水，必须经过脾胃运化产生营养，再供给全身。脾胃在体内的功能就像一个食品加工厂。如果食品加工厂不正常工作，食物供应不足，身体就会挨饿，然后脸色就会枯槁无光。人的呼吸系统疾病、心血管疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病、疲劳消瘦、各种不足，都可能是脾胃功能不好引起的。所以凡是脾胃功能不足引起的健康问题，足三里都可以治疗。人体就像摩天大楼，脾胃是大楼的基础。脾胃好了，人的健康就能永远扎根。足三里是脾胃的贴身保镖，爱美的女士们要好好利用足三里。

足三里在哪里？你可以坐着找找。先坐直，膝盖成直角。手掌压在与手掌同侧的膝盖上。用虎口围住膝盖上缘，其他四指向下。用食指按压膝下胫骨，足三里在中指指尖。

这个穴位很好用。没事的话就按揉，不考虑按摩手法和频率。也可以用艾灸。买根艾条，然后点着。发光的一端正对足三里，距离皮肤3厘米左右。那里的皮肤才会感到温暖。每次艾灸持续时间约15分钟，可以经常艾灸。

第二大穴位——血海

女人以血为本，要想看起来像桃花，就要养血补血。怎么补血？除了日常注意饮食营养，保证造血的物质供应，还可以充分利用穴位。血海是养血补血的“星”。血海属于脾经。中医认为脾主血，此穴为血会之所，主治各种与血有关的疾病。不言而喻，在没有疾病的情况下，养血补血的效果不言而喻。

怎么找到血海？它在大腿内侧和髌骨底部的内侧端上2英寸。取穴时可以仰卧，伸直小腿、大腿、小腿。髌骨上缘向上2寸处有一块隆起的肌肉，这块肌肉的中点就是血海。

血海怎么用？最简单的就是自我按摩。没事的时候经常揉揉就好了。

太溪穴，第三大穴位

我们先来看看太西这个名字。“太”的意思是大而多；“流”是一条小溪。合在一起，表示流多。女人保持美貌有什么好处？不是有那句话吗？“女人是水做的”，皮肤要水嫩嫩的，自然离不开开水的滋养。太溪穴是体内提供“水源”的重要穴位。

在人的五脏六腑中，肾属水，藏精。如果肾虚，体内水分不足以控火，心火旺盛，人就会出现失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色暗沉等一系列问题，没有办法护理皮肤。太溪穴是肾经的原穴，就像储存肾气的仓库。如果人体肾气不足，可以从仓库调过来。所以，美离不开太西。此外，太溪也是补充元气的一大穴位。经常使用太溪穴，人体充满活力，全身状态会很好。

太西的位置很好找。它在脚的内侧，在脚的内踝后面。跟腱与内踝尖之间的凹陷处为太溪。

泰西的使用也很简单。按摩和艾条灸都可以。没事的时候多按摩，或者用艾条灸15分钟，经常灸一下，自然肾气充沛，面色红润细嫩。

第四个穴位-神门

神门，顾名思义，是养心安神的重要穴位。神门属于心经。中医认为心主神明，藏神。各种与意识有关的健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴，功能大致相当于储存心经之气的仓库。现代女性，在沉重的工作压力下，往往会出现一些精神问题，如失眠、健忘、易怒等。时间长了，人会疲惫不堪，显得憔悴。我们做什么呢养心安神，神门的穴位“保镖”随时可以派上用场。

神门在哪里？在手腕上，手掌大鱼际上角有一突起的圆骨，后缘可向上摸到一条大肋，外缘与横条纹尺侧端(小指侧)的交点在手腕手掌附近。经常按揉神门穴，既能安心养神，又能养颜，一举两得。