健康湖荡早餐

辅料:桂花20克？红糖20克？薏米15g？玉米粒15g？适量的水

杂粮黑芝麻糊的做法

1.玉米粒、薏苡仁、花生仁、紫米、燕麦片洗净沥干水分，黑芝麻用清水洗净控干水分。

2.将黑芝麻放入锅中，用小火轻轻翻炒，炒熟芝麻，或者用手将芝麻碾碎至微黄，放入豆浆机中，按下“五谷”键。

3.准备一个干净的容器，放入适量的红糖，将打好的米糊放入容器中，与红糖搅拌均匀。

4.吃的时候放在碗里，撒上桂花。

技巧

1，喜欢瘦，就减少五谷杂粮的量；

2、五谷杂粮可以提前浸泡，口感更好。