什么是经络锻炼，对身体有什么影响？

312经络锻炼法的具体含义是:“3”:按摩合谷穴、内关穴、足三里穴。一般人每天早晚按摩两次，不分左右，每次***5分钟。如果按摩时能感觉到酸痛、麻木、发胀，而且这种感觉令人窒息，则是有效的按摩，按压频率为每分钟30次左右。“1”:学习一种腹式呼吸法，保卫腹部。每天早晚两次，每次5分钟。“2”:以两条腿为主进行有意识的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。从上面我们可以知道，312经络锻炼法非常简单易学。普通人，只要有意识地每天用25分钟，用三种不同的方式，有计划地刺激经络系统，就能收到祛病强身的效果。也许你还不相信经络锻炼的神奇功效，也许你还对312经络锻炼法心存疑虑。没关系！你不妨试试。经过一段时间的实践，你会得出新的结论。穴位的意义是什么？腧穴，又称俞穴、气穴，是人体体表特殊部位，是脏腑经络活动的积聚地。如合谷穴、足三里穴。对某些穴位进行针灸和按摩，可以调节人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。腹部在人体的什么位置？丹田在哲学、中医、养生等多个领域都有提及，所以关于它的位置也有很多解释。位置1:道教认为丹田在人体肚脐下3寸；第二部分:作为穴位，阴交、气海、石门、关元四穴合称为丹田；第三部分:作为气功疗法的意向性部分，上丹田位于眉间，中丹田位于心窝，下丹田位于肚脐和耻骨联合的三分之二处。腹式呼吸的要点是什么？1，胸部静止，横膈膜下降，腹部鼓起吸气，腹肌有意识收缩呼气；2、全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田(肚脐下3寸)；3.缓慢深呼吸，频率约为每分钟4至6次。