端午节后的老年人保健

端午节快到了，端午节也是一年中最繁华的时候。这里的中午相当于一切的一半，所以是如火如荼。所以端午期间湿热非常严重，所以这个时期燥热加重，再加上天气炎热，烦闷，很多朋友都愿意多吃冷饮或者吃一些生食。但这些都不利于健康，其实要密切关注端午节养生，端午节在6月中旬，也是养生的“最佳时间”。要牢记三点，祛湿降燥。下面说说端午期间应该注意的三点。

1，不要熬夜

夏天的天气很长，很多朋友都觉得时间不早了。另外，夏天睡眠比冬天少，有些朋友喜欢熬夜。但是熬夜不利于端午节的健康。我们应该保证充足的睡眠，这对我们的健康有好处。不熬夜会让脾胃得到充分的休息，所以可以减少身体的湿气，所以也是端午节要做的第一件事。

2.适量吃粽子

说到端午节，吃粽子也是我们庆祝端午节的典型食物。无论是一家人一起吃粽子，还是买现成的手工粽子，端午节我们都离不开粽子。

因为粽子里有糯米，适当吃粽子对脾胃有好处。另外，粽子的叶子性凉，一般用芦苇叶和竹叶，对祛湿降燥很有帮助，所以适当吃粽子有助于降燥祛湿。但是粽子吃多了不容易消化，对脾胃不好，尤其是老人和小孩。

3.不要吃油腻和辛辣的食物。

在端午节的饮食中，我们需要减少油腻和辛辣食物豆腐的摄入。夏天本身就很热，油腻的食物不容易消化。而且夏天吃辛辣食物不仅对胃不好，还会增加热气，所以体内湿气积聚，不利于祛湿，反而加重了湿热。

所以端午期间，减少油腻辛辣食物的摄入其实是非常必要的，饮食上要少肉多菜，尽量清淡饮食。吃肉的时候可以多吃些鸡鱼虾，尽量少吃牛羊肉之类油腻的食物。

所以我们在端午节吃东西的时候，要注意降燥祛湿，这对养生非常有利，也是养生的黄金时间。保持健康有三种方法。首先是不要熬夜，让脾胃得到充分的休息；其次，适量吃粽子对脾胃有好处，但不要吃太多；第三点就是饮食清淡，少吃油腻的食物。

以上是二姐写的关于端午节是6月养生黄金时间的文章。牢记三点，祛湿燥湿。欢迎多和二姐交流！