学习瑜伽的三次感人经历

第1条:

三年前在一位网友的提示下开始接触瑜伽。

我早就听说过瑜伽,记得很小的时候在中央电视台看过瑜伽之母张蕙兰的教学片,但我不知道它是什么。

瑜伽确实是一项非常好的运动。它起源于印度,是米玛玛等古印度哲学六派之一。瑜伽是一个梵语单词,意思是自我和原始动机的结合或一致性。广义来说,瑜伽就是哲学。从狭义上讲,瑜伽是灵与肉的结合。现在一般来说,瑜伽是指练习方法,以改善人们的身体,心理和精神健康。

到现在为止,我一直在家自学瑜伽,动作可能不规律不标准,但还是从中获得了很大的收益。

当你开始训练的时候,不要太在意动作的强度,慢慢的,一步一步的来,但是要注意动作的规范,不要勉强自己,只要带着自己身体内部的感觉去练习就可以了...不要羡慕那些高难度的动作,只要坚持不懈的练习,总有一天你一定能做到,不要放弃那些你认为太简单的动作。呼吸和动作的协调非常重要。

一个人只要学会哪怕几个姿势和瑜伽语音冥想,就能立刻开始形成这样的习惯。那么你就可以轻松的和你的身体进行亲密对话,轻松成为瑜伽美女。......

以前有点臃肿,看起来有点胖。现在我已经瘦了很多。我看起来精力充沛,健康柔软。

瑜伽姿势给我一个健康柔软的身体。瑜伽冥想让收获更大,它给了我内心的平静和安宁。每天清晨,我早早起床,以荷花的姿态静静地坐在阳台上。我的冥想没有声音也没有CD。阳台前只有鸟儿的歌声。他们的声音能让我很快安静下来。它让我感觉自己进入了大自然,进入了丛林,进入了森林中的所有生物,呼吸着清晨清醒的空气。焦虑、紧张、愤怒、恐惧、沮丧、嫉妒...都在瞬间化为平和安宁的气息,世间万物都是美好的。.....

慢慢的,你会觉得自己是世界上最幸福的人。因为这个时候,你可以看清自己的内心,和自己的内心对话。你的心会告诉你你真正需要的是什么。

感觉自己的心一天比一天平静,一天比一天安静。我感觉比以前更柔软,更健康。

瑜伽可以让我们成为温柔的女人。我对瑜伽的初步理解是,这种舞蹈名字很美,应该是舞者练习的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,也一度跃跃欲试。当时不知道学校开了这门课,又担心自己没有那种灵活的身体条件,只好退了。偶然听到一些同学讲张丽华教授的一门瑜伽公共选修课,而且不是第一期。我的心突然激动起来。虽然我还不知道张老师是谁,但是大家都夸她,说她很善良,很漂亮。于是怀着期待,一回到宿舍就去校园网报了张老师的瑜伽课。

一个学期快结束了。虽然张老师给的授课时间很有限,但是他在课堂上教会了我们很多,让我对瑜伽有了更深入的了解。同时老师的指导也让我在平时的实践中慢慢积累了一些经验。

首先,瑜伽不是为舞者量身定做的,它更大众化,它的作用在于修身养性。无论男女老少,只要找对了动作,坚持下去,就可以练瑜伽。就我个人而言,刚开始的时候,身体很僵硬。别人很容易做到的盘腿动作我做不出来,腿也压不下去很久。在我急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“没一下子做好也没关系。瑜伽要慢慢做。只要坚持练习,有些动作几个星期就可以慢慢做了!”经过老师反复类似的鼓励,我渐渐对瑜伽有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料。一个学期下来,虽然还有很多动作我做不好,但是每个动作我都可以尽力去做。考完试,老师说我进步了很多,因为身体明显变软了。

其次,瑜伽不仅是减肥的良药,更好的是“塑形”,可以美化人体的线条。这学期结束后体重没怎么减,但明显感觉身体各个部位都变了,尤其是腹部。因为我的肚子很突出,所以在老师教了我收腹的动作后,我每天都坚持练习。过了一段时间,发现自己的腹部慢慢收紧了,宿舍的同学也说我的*慢慢上翘了,很开心。

第三,专注身体,用心做好每一个动作。这是张老师在教学过程中最强调的一点。她告诉我们,不要为了急功近利而刻意去模仿一些高难度的动作,这样不仅达不到练习瑜伽的效果,反而往往会伤害到自己。在这一学期的实践中,我对此深有感触。因为身体条件的限制,刚开始我做不了一些相对困难的动作,但是其他人都做得很漂亮,我一下子过不了心理关。我总是选择一些高难度的动作来练习,而不注重一些简单的基本动作。结果我练得很痛苦,效果也不大。在老师的反复强调下,我渐渐明白,并不是动作的难度让瑜伽成为一种很好的练习。更重要的是,我要专注于自己的身体,在简单的瑜伽动作中体验身体的每一个部位,静静地感受全身。在练习每一个动作的时候,尽量按照老师的提示去做。瑜伽是一个循序渐进的过程。只要用心做好每一个动作,过一段时间就会发现自己有明显的改变。

第四,心态平和很重要。我是一个急性子的人。还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更别说双手交叉举过头顶了。后来在老师的指导下,我试着在做这个动作之前,让自己的心态平静下来,直视前方的某一点,渐渐的我就可以把这些动作做到位了。

第二条:

经过一个学期瑜伽班的学习,感觉瑜伽是一种内外兼修的健身项目,让自己的心态平和,对身体有益。

瑜伽是一个自我磨砺的过程,身心合一。人们很容易喜欢它,接近它。同时,瑜伽也是一种非常好的缓解压力和徐遐生身心的方式,也就是修身养性。在优美的音乐和优雅的环境中,放下身份、地位和年龄,回归真实的自己。而我属于那种浮躁的性格,瑜伽对我的心情起到了很大的安抚作用!

瑜伽的优势在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平复内心;培养自己的修养和道德;瑜伽强调身体是一个大系统,由几个部分组成,让各个部分保持良好状态才能拥有健康的身体。通过姿势和调息的方法,调节各器官的生理功能,达到强身健体的目的。

冥想是一个释放思想的过程,同时我的身心得到休息。当我专心冥想的时候,我觉得我保持了一种平和、稳定、宁静的心态。思绪凝聚在一起,排除不必要的杂念。敞开你的心扉,让阳光滋润你的内心深处,看得更远更清晰。

瑜伽姿势让我感受到身体的拉伸和滋养,感受到不一样的感受,有时还能感受到血液在体内奔流。随着音乐慢慢拉伸身体,到位的动作会让你很舒服,也是一个展现身体美的过程。

有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,呼吸时瑜伽的灵魂也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,我关注自己的呼吸,体验自己的呼吸,慢慢加深呼吸,让自己更放松,释放压力,让自己更清醒。瑜伽呼吸法,通过有意识的呼吸,排除体内的废气和虚火,消除紧张和疲劳。所以每次我们做瑜伽之前或者之后,老师都要我们深呼吸两次。在做动作的过程中,一定要保持呼吸平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的是有效地按摩内脏,刺激各种生理腺体的良性分泌,激活静脉的潜在力量,更好地清理身体,让生命的气息为人体提供足够的健康养分。

在学习瑜伽的过程中,我明白它的效果不是一朝一夕可以看到的,它需要我们每天的坚持。其实很简单。每天找一小段时间让自己静下心来,抛开任何杂念,彻底放松自己的身心,开始自己的瑜伽之旅。即使有一些动作,你也达不到那个标准,只要你量力而行。每次都尽力做到最好,下次可能会有进步!日出而作,日落而息,我们的努力一定会得到回报。最重要的是慢慢来,一步一步走。今天比昨天好。

总之我以后会继续练瑜伽。希望它能带给我心灵的平静,塑造我完美的身材。

瑜伽课我只想到两个建议。

首先是教室空间有限的问题,有点拥挤。希望学校能设立一个明亮的瑜伽教室。

2.希望学习一些像瑜伽球这样的课程,多了解瑜伽这种健身项目。

第三条:

瑜伽是梵文,简单翻译就是禅修,已经有五千年的历史了。瑜伽是好的,如果心脏变坏了,就不能做任何瑜伽动作了。虽然有夸张的成分,但瑜伽练习者确实是在寻求内心的平静,摆脱疾病,清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。瑜伽练习真的让人们受益匪浅,成为减压和精神美容的良方。

正是因为瑜伽的优势,在下学期有空选修课程的时候,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于不喜欢上体育课的我来说,瑜伽是我最喜欢的运动。因为不像篮球、羽毛球那么活跃,瑜伽是一个安静的世界。

或许,因为瑜伽讲究静和慢,所以在大家看来,瑜伽是一种低强度的运动。其实恰恰相反,瑜伽虽然看起来很平静,似乎也没有那么多运动量,但是练瑜伽真的很累。只是一系列的热身运动,已经可以让你全身冒汗了。但也能证明瑜伽确实能达到健身的效果。

当我开始练习瑜伽时,我的韧带很紧。在练习的过程中,我经常感觉我的韧带已经拉伸到极限了,但我仍然不能做标准的瑜伽动作。不过,还好赵老师一直在旁边说,“能做的地方就做,不要把自己逼得太紧,以免受伤。”这才知道瑜伽不一定要达到那么高的标准,只要自己能做到就行。所以每次我都尽力做到最好,希望每次都能进步。

经过一个学期的学习,我发现我的韧带越来越好了,做瑜伽也不像以前那么难了。我觉得瑜伽无形中改变和塑造了我,收获很大。在学习的过程中,我最享受的就是练习瑜伽休息,因为在整个过程中,我会有节奏地呼吸,让自己平静,让自己放松,缓解压力。在放着轻音乐的练习室里,没有声音。我感受到的是周围空气的流动,脑海中想象到的是窗外明媚的阳光或者小雨。我感觉我已经抛开了所有其他的想法,只专注于享受此刻心灵的放松。通过每一次瑜伽练习,我的精神得到了极大的平复和平静,让我更加感受到瑜伽的魅力。

瑜伽给我们注入健康、力量、清新和宁静。我热爱瑜伽,并将继续练习。