中医春季养生常识

春日晚睡早起，平日定时在院中散步，披头散发，衣装宽松，保持开朗豁达，减少争斗和愤怒的兴奋，不斤斤计较，与人为善。这是符合春季养生规律的。

中国民间传说认为，春天的这个时期，人体健康容易出现一些波动。如果能按照养生规律正确安排饮食起居，会有明显的保健效果。

“多活动”被列为春季保健之首。中医认为，春天的五种行为对应于肝脏，肝脏与人的情绪直接相关。春季气温升高，体内阳气上升，人的情绪容易激动，尤其是中老年朋友往往会出现烦躁、急躁、高血压、头晕等症状。此时，负面情绪可以通过适当的活动来发泄，如健步、登山、徒步等。，能让人神清气爽，神清气爽。同时，自然界中春天的特点是一切生命都在涌动，打破冬天沉闷的休眠，配合天地阳气的上升而拼命生长。冬天长时间呆在室内造成的气血停滞，到了春暖花开的季节就可以消除。如果老年朋友多做户外运动，可以促进新陈代谢，加快体内废物的排出，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力。

2.春季养生有哪些小窍门？

1.养肝护肝春天属于肝脏，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最佳时机。如果春季肝气得不到很好的滋养，整个气血就会运行失常，其他脏腑器官就容易受到干扰而引发疾病。肝气通达，身体就会放松，精力充沛，肝气受损。人容易疲劳、困倦、眼睛干涩。按时睡觉，保证充足的睡眠是养肝的最好方法。

2.保暖防寒。春天温差变化明显。不要穿得太薄。注意每天的天气变化，及时调整，预防感冒。如果长时间呆在家里，要保证室内阳光充足，温度适宜。多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒适。温度不算太高。当你因为运动而出汗时，不要贪凉煽风点火，或者马上喝冷饮。增强体质。主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。

3.补充优质蛋白质。春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。饮食要清淡，健康的饮食应该是每餐都是干瘦的，容易消化。只有适当食用肉、蛋、奶等优质蛋白质，才能增强体力，使人精力充沛。除此之外，优质的蛋白质中还富含能使我们大脑清醒、警觉的酪氨酸，对缓解“春困”有一定的作用。提倡适量食用豆制品，吃一些葱、姜、蒜、韭菜，可以驱散阴寒，达到杀菌防病的功效，减少感冒。这些蔬菜性温味辛，既能散寒，又能抑制潮湿环境中滋生的病菌。家庭饮食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麦、糯米等谷类食物。，而蔬菜应该更有光泽，南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、白菜等。这些都是滋补脾肝的甜味食物。粥类，如山药大枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥、银耳大枣粥等。，都是补脾健胃。

4.预防疾病。春季是各种流感的多发季节，要多注意个人和家庭卫生，勤洗手，勤洗衣服，多晒被子，及时清理室内垃圾。孩子要接种传染病疫苗，不要随便带着出入公共场所。一旦出现相关病症，应尽快到医院进行适当的检查和治疗。

3.春天如何养生

春天，《黄帝内经》养生之道如下:春三月(指农历正月、二月、三月)是万物发芽之时，天地间万物欣欣向荣。人要晚睡早起，起床后松松头发，到院子里散散步，舒展一下身体，心灵就会随着春天的生机蓬勃起来。但是，一切都要本着春天的特点来对待，让它们生长而不是生长。

这是春天成长的正确反应，也是强身健体的必由之路。如果违反了这个原则，就会损伤肝的气。因为阳气不是春天生的，夏天不会长，所以会有虚寒，适应夏天生长的气就少。

所以春天要适当运动，让人体的阳气和大自然的阳气一起上升最好。保持好心情。

4.春季健康小贴士

春季养肝为先，春季四季为先，五脏之肝在春季当令。

因此，四季保健要特别注意春季生发季节的肝脏保健。根据中医“天人相应”的理论，春天是人体五脏之一肝脏的季节。因此，在春季保健中，要牢牢把握养肝的原则，在春季运用适当的中医保健方法来养肝，以维持和加强人体的阴阳平衡，真正达到“养阴宁秘，治神为治”的强健目的。

老中医说，春季养肝饮食中，要选择甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不吃油腻、寒凉、粘稠的食物。由于春季人体新陈代谢加快，应多选择营养丰富的产品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因为冬天新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的火气要散发出来，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿等。

这样可以克服冬天吃多了奶油引起的内热，还可以起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用。对于体质过敏，容易出现花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等者。，我们应该禁食含有外来蛋白质的食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海蜇、虾蟹。

以上是春季养肝的日常方法，非常实用。读者不妨将这些春季健康小贴士运用到生活中。舒朗的心境养生观中还有一个非常重要的穴位“太冲穴”。

中医认为，在春天，王牧充满了愤怒，如果在日常生活和工作中出错，他会大发脾气，容易生气。高胆红素就是西医说的。在中医，这意味着王牧充满了肝气。

有一个穴位可以缓解。脚背拇指和食指骨头相交处，有一个穴位叫太冲，早晚可以平肝解郁。不仅可以在春天经常* * *还可以在日常工作被老板骂，生活不平的时候* * *这个太冲穴。

只要我们始终坚持舒朗的养生观，养生的根本目的就一定会实现。生活有规律。

春天来了，人体的阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时，不要贪图睡懒觉，会对太阳的精神产生不利的增加。

为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，并经常到户外散步，沿着阴凉的小路和树林，与大自然融为一体。打起精神来。

人们的精神活动必须应对气候变化。人体受季节影响最大的时候就是过渡。

现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。

春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸宽广，乐观向上；身体要放松、舒适、自然、充满活力。注意经常锻炼。

春天，绿色植物增多，空气中的负离子倍增。在这种环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，也有利于调节情绪。因此，宜多做户外活动，如做操、散步、慢跑、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。，让身体放松筋骨，为一年的工作和学习打好基础。

实践证明，经常参加春季锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。

5.春季养生有哪些小窍门？

1，春天要多吃豆芽。豆芽处于一个持续的生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分表现得最为淋漓尽致。

在万物复苏的春天，人的身体也在成长，尤其需要这种优质的营养。此外，生菜、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，草莓、樱桃等时令水果也最有利于健康。

2、适合做拉伸运动整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最适合做的事情就是拉伸来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。

3、春季最应补充B族维生素，人的大脑容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春季蚊虫叮咬。此外，钙和镁的补充也有助于镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

6.春季养生有哪些小窍门？

1，防风。

在中医里，春天是风邪的主令。“风是百病之根”，感冒是第一外邪。

春季人体阳气充沛，皮肤松弛、开放，易受外感感冒侵袭，引发上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等外感疾病。“这属于中医温病范畴，是春季的高发期。

除了“外风”，还要防“内风”。张勇认为，风伤肝，肝阴不足或肝失养，就会诱发肝风。

肝风中上扰，易诱发急性心脑血管疾病。2.防寒。

乍暖还寒的时候，气温波动很大，尤其是早春。专家介绍，如果外界温度变化，寒气侵入，容易引发感冒等疾病；第二，预防中寒，也就是寒冷带来的伤害。

“以阳伤，心属阳，寒气侵入，心为先。所以早春也是心血管疾病的高发期。”3、春季要养脾胃。

肝属木，脾属土。春季肝气上升，肝木会过于旺盛，抑制脾土和脾胃的消化功能。因此，春季要重视脾胃的调养。

“尤其是有慢性胃病或长期肠胃功能不佳的人，在这个季节调理脾胃很有帮助。

7.春季中医养生保健知识有哪些？

第一，保护肝脏是人体非常重要的器官。主要用于帮助人们调理气血，也是人们消化食物、吸收营养的必经之路。所以，随着春天的到来，保护肝脏是很有必要的。

饮食方面，如果想护肝，可以多吃葱、姜、蒜、韭菜等。这些都是温热的食材。这对肝脏有好处。

二、多甜少酸，多甜少酸是指在春天来临的时候，要多吃甜的东西，少吃酸的食物。甜食能健脾益气，对肝脏也有好处。比如大枣、山药等。，如果吃了过多的酸味食物，会导致脾胃消化功能下降，吸收营养的功能变低。

大枣、山药等东西是春天最好的食物。三、多吃蔬菜蔬菜是一年四季必不可少的食物，因为蔬菜里面含有大量的维生素，经过一个冬天的洗礼，人体的维生素含量会比较低，所以多吃蔬菜可以帮助人们补充流失的维生素和无机盐。

它还能帮助人们避免口腔炎等皮肤病。第四，养生粥是最易消化的食物。煮粥的同时加入一些食材，也能达到养肝益气的效果。比如一些猪肝梗米粥，韭菜梗米粥，都是养肝益气的佳品，多喝养生粥还能温肾壮阳，健脾养血。当然要看粥里面放的食材。

动词 （verb的缩写）蛋白质的补充在寒冷的冬天，人们很少运动，爱吃火锅，导致免疫力下降，蛋白质流失。因此，随着春天的到来，人们应该从饮食中补充蛋白质，以增强免疫力。一般蛋白质多的食物是牛肉、豆腐、鱼。。

8.春季保健常识有哪些？

春天，人体内的肝胆经络旺盛而活跃。如果这个时候能好好调养肝脏，就能增强免疫力，让身体一年365天都处于最佳状态。

春季养生小贴士1:少发脾气，多微笑。试着保持愉快，尤其是避免愤怒。春季养生小贴士。第二招是享受清爽的绿色春菜。春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食还是清淡为主。

青菜是最好的春季食物。蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄入的不足。

比如春天出产的菠菜，肉质细嫩，味道鲜美，还具有补血的功效，是不错的选择。春天，体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等性平的食物。

含有多糖成分的银耳还具有抗炎作用，并能促进肝脏中蛋白质的合成。此外，过敏性哮喘患者在春季要特别注意体质的调整，少吃生冷或寒凉的食物(如瓜果)，以免过敏。