春天如何养生？

1.饮食调节:春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温，营养丰富。健脾壮阳的原则是忌太酸，清淡可口，忌油腻生冷。特别是不宜多加辛辣燥热之品，如人参、鹿茸、烈酒等，以免助热上火。春季应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素(尤其是B族维生素)的食物，尤其是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花菜、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不要过早暴食冷饮等食物，以免伤胃伤阳。二、运动:一年之计在于春，这是实物投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春天多运动，会增强免疫力和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。三、调养精神:春光明媚，阳光明媚，精神要放松，豁达，乐观，戒郁，戒怒，滋养自然。节假日去散步，游山玩水，陶冶性情，会使气血通畅，精力充沛。四、御风御寒:春天宜晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，让一天更有精神。春季尤其要注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍冷乍暖的特点，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺，引发呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。5.春困的预防:春天阳光明媚，人却犯困。又累又晕，早上不醒。这种现象就是大家所说的“春困”。春天的困倦并不需要更多的睡眠，而是由于体内循环的季节差异，皮肤外周供血增加，汗液分泌增加，各器官负荷增加，大脑供血相对减少而引起的。那么如何减少和预防春季嗜睡呢？一是要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想和情绪；第二，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；第三，要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素和暴饮暴食是春季嗜睡的重要原因，因此宜多吃富含B族维生素的食物，但不要过饱。第四，保持室内空气流通，少抽烟。如果不太冷的话，适当的减一些衣服或者用冷水洗脸，会尽快消除睡意。六、保健防病:春天温暖多风，最适合细菌、病毒等的繁殖。，易患流行性感冒、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、流行性腮腺炎和病毒性心肌炎等疾病。所以一定要注意卫生，勤洗衣服、被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免感染；春天也是气候交替的过渡季节。如果不注意保健，或者吃了辛热助火的产品，然后被时令邪气所触发，一些旧病就容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。，要特别注意从衣食住行各个方面进行预防。