春天什么时候晒太阳最好？

春天什么时候晒太阳最好？近年来，人们越来越关注自己的健康。很多人会在春暖花开的季节，和家人一起聚餐或者晒太阳。日光浴不仅很舒服，而且对他们的健康有益。那么春天什么时候晒太阳最好呢？

春天什么时候日光浴最好？春季日光浴最好在10am-11am。因为这一时期太阳中的紫外线较低，所以能使人感到温暖和柔和。日光浴不仅使人感到舒适，而且有很好的保健作用。日光浴可以补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。晒背可以疏通背部经络，对心肺有好处。擦干四肢可以驱散腿部的寒气，加速钙的吸收，预防骨质疏松。

分三个时间段进行日光浴是有效的。

第一阶段是早上7-9点。此时的阳光以温暖柔和的红外线为主，紫外线相对较弱。高温的红外线可以使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢。

第二、三阶段分别为上午9-10，下午4-5。这两个时期的辐射特点是，紫外线中一束的成分很多，是储存体内“阳光维生素”维生素D的好时机；同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

不要给孩子防晒。

有些家长怕孩子感冒，给孩子戴上帽子、手套、口罩，却不知道在阳光下很难达到目的。日光浴的孩子要根据当时的温度条件，尽量暴露皮肤。

暴晒后不要洗澡。

日光浴后最好不要给孩子洗澡。因为人体皮肤中合成活性维生素D的物质“7-脱氢胆固醇”在洗澡时会被冲走，从而降低了促进人体钙吸收的作用。

穿上红色的衣服，晒晒太阳。

晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线。最好不要穿黑色衣服。

春天什么时候日光浴最好？2适度的日光浴对人体有很多好处，如防治皮肤病、补钙、强身健体等功效，具体如下:

1，防治皮肤病:阳光中含有的UVB，适当照射在皮肤上，可以杀死皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力。比较常见的牛皮癣、湿疹，适当接受阳光照射可以缓解；

2、增强体质:适度晒太阳可增强机体对病毒、病菌等病原体的抵抗力，增加人体吞噬细胞的活力；

3、补钙:人体接触阳光可促进皮肤中维生素D的合成，有利于钙和磷的吸收，有利于钙在骨骼中的沉积，有利于预防和缓解骨质疏松和骨折，也有助于儿童的身高增长；

4、促进新陈代谢:阳光中的红外线能进入皮下组织，起到保暖作用，能促进血管扩张，加快血液循环，加速新陈代谢，特别适合孕妇等疏于活动的人群；

5、缓解压力:适度的晒太阳可以缓解身体的紧张情绪，改善情绪低落和压力过大带来的不适。

但也要注意日光浴，多选择上午和下午，避免在盛夏和中午阳光最强烈的时候进行日光浴，以防中暑晒伤。

春天什么时候晒太阳最好？医生提醒:春末夏初最容易晒伤。

“每年这个时候，都会有很多日光性皮炎患者到皮肤门诊报到，”钟金宝说。日光性皮炎又称“晒伤”，是由于强烈日光照射后皮肤发生急性光毒性反应，发病机制与过量紫外线照射后真皮细胞释放多种炎症介质，引起一系列过敏反应有关。

暴露的皮肤会出现边界清晰的红斑。轻度晒伤会出现红肿和瘙痒。严重时会出现水泡和水肿。之后晒斑变浅变深后会脱皮，可能会有色素沉着。所以在太阳下晒久了，皮肤出现红痒，要注意是否晒伤，注意防晒。

广州市皮肤病防治研究所中医科主治中医师梁凤星指出，曾小姐春游时长时间在户外，当天阳光猛烈，靠近湖边紫外线强烈，且当时没有做任何物理防晒或涂抹防晒霜。

除了服用抗过敏药物、外用氘油霜和苯海拉明霜，加上口服祛风止痒、健脾祛湿等中药外，还告知患者在治疗过程中注意防晒，避免再次晒伤，随后症状逐渐好转。

日光性皮炎在春末夏初更常见，原因如下:

1.春天气温不高，很多人会觉得紫外线不强，但其实春天紫外线强度比较大；

2.冬末刚过，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感度比较高；

春天刚刚好，大家都有强烈的户外愿望，但防晒意识通常不是很强。各种因素综合起来，很容易造成晒伤。

梁凤兴介绍，日光性皮炎常见于儿童、妇女，以及在赤道附近或高海拔地区旅行的人群。在雪山、海岸、沙滩、湖边，紫外线会因为反射而变得更加强烈。出门前，大家一定要做好防晒措施。

春天防晒，你正确使用防晒霜了吗？

现在是晒伤最严重的季节，

SPF50/PA+++呢。最高档的防晒霜？

答案是:不适合。

毕竟防晒等级越高，防晒霜的质地可能越厚，会增加过敏春季皮肤的负担，或者说春季不宜选择等级过高的防晒霜。

梁凤星建议，春天经常待在室内的人，选择SPF15/ PA+防晒霜，如果要去室外，可以选择SPF25/PA++防晒霜。如果在室内出汗不多，一天涂一次防晒霜就差不多够了。如果要长时间待在户外，建议出门前30分钟涂一次防晒霜，之后每1~2小时涂一次。

购买防晒产品前，要注意是否适合自己的皮肤，是否会引起过敏。具体方法是在手肘和耳后试揉，试揉时间为24小时，因为有些过敏症状是延迟出现的。对防晒产品过敏的人，建议打理好遮挡阳光的东西，比如夏天的宽边帽、薄长袖、围巾等。

如果皮肤在户外长时间晒后感觉有刺激和灼烧感，建议在家里做一些晒后补救措施，比如用清水冲洗皮肤，敷补水面膜，使用芦荟胶或绿豆沙等晒后修复产品。另外，可以多吃水果，要注意一些易过敏的“发物”，如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物、烟酒等。

对于春季野餐，建议避免食用这些食物。

梁凤兴提醒，特别值得注意的是，春天有很多“合法”的食物，如香菜、香椿、国槐、菠萝、芒果等。，都是“光敏食品”。吃了它们之后，更容易导致严重的晒伤。

因此，在屋外享受春日阳光时，要注意避免食用以下常见的“感光食物”—

果蔬类:如国槐、紫云英、大白菜、灰菜、生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

海鲜:螺、虾、蟹、蚌等。

另外，如果服用光敏药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素等。，还应该避免长期暴露。

那么，有没有属于「防晒食物清单」的食物呢？梁凤兴推荐，可以吃一些富含天然抗氧化剂的食物，如西红柿(富含番茄红素)、坚果(富含维生素E)、绿茶(富含茶多酚)等。，可以帮助提高皮肤的“防晒能力”，减少晒伤和晒黑。

日光浴是为了健康，以舒适为前提。

很多民间认为，春天晒太阳有助于刺激脉搏，滋养阳气，尤其是头顶百会穴晒太阳，中午晒后背，对“春天养阳气”大有裨益。

梁凤兴提醒，在春季，如果想通过日光浴达到养生的目的，要特别注意以下几点:

1.一般来说，中午紫外线较强，在阳光下的时间不宜过长，控制在20~30分钟为宜；

2.之前从早上11到晚上1没有尝试晒过太阳的人，建议先尝试晒5分钟的太阳，有一个逐渐适应的过程。如果在太阳下晒5分钟就觉得有点晕，那就不要再晒了，马上戴上帽子。建议饭后晾干。

春天气温多变。如果感觉凉风吹人，要注意保暖，避免感冒。

4.有日光性皮炎病史的患者，不宜用此法养生。

5.可以根据舒适度灵活选择晒太阳的时间。比如选择上午9点到12点，下午3点到5点，阳光比较温和。

晒完太阳，可以用麦冬、玉竹等清热的汤料煲汤。一方面可以补水，另一方面也可以起到养阴润肺的保健作用。