养成哪些习惯可以有效预防老寒腿的形成？

老寒腿是很多中老年人都会患上的疾病。老寒腿的人，天气不好，气温下降，就会腿疼。而且不仅仅是中老年人，现在很多年轻人都会患上老寒腿，天气转凉关节就会疼痛。很多人认为老寒腿是冻出来的，因为老寒腿遇到冷就会疼，但是没有明确的证据证明这个老寒腿是因为冷引起的，但是朋友们平时要注意保暖。

第一，控制体重，防止老寒腿。平时要养成控制体重的好习惯。不要暴饮暴食，把自己吃得很胖，因为如果一个人的体重上升，腿部的关节压力会变大。要支撑全身的重量，这无疑会导致膝关节负担的增加。所以，为了不患老寒腿，平时要控制体重。

第二，进行适当的体育锻炼。想预防老寒腿，就要多出去运动。年轻人可以去健身房或者公园锻炼，老年人也可以在楼下小区或者公园打太极散步。一些经常长时间坐在办公室的人应该多做腿部和腰部的活动，以加强身体的血液循环。只有坚持有氧运动，让全身各个关节都动起来，才有助于促进身体的血液循环，遏制老盘腿。但也要注意适量运动，不要让自己太累，选择科学的运动方式，防止关节损伤。

第三，注意保暖。老寒腿的原因有很多，但是一旦得了老寒腿，只要腿部受到冷空气的侵袭，就会异常疼痛。所以，为了不老寒腿，要经常保暖。尤其是秋冬天冷的时候，老人出门可以在膝盖上垫上护膝，不要让腿直接被寒风吹到。年轻人秋冬要穿上秋裤，晚上睡觉前可以用热水泡脚。