血管疾病如何养生？

心血管疾病患者冬季需要注意什么？避免晨练和剧烈运动。冬天室内外温差大，一些老人喜欢晨练，甚至四五点就出去锻炼。此时室外温度较低，冷刺激使心脑血管疾病严重收缩，使本已很高的血压上升更快，从而增加了心脑血管意外的可能性。

低温会导致心跳加快，血管收缩，使血压升高，心脏负荷增加。在这种情况下，会大大增加心绞痛和心肌梗死的概率。一项研究表明，气温每下降10℃，患心脏病的风险就会增加7%，由于城市室外温度的变化，特别是有空调和暖气的房间变成室外，或者室外进入有空调和暖气的房间，容易引起血压波动，这种情况在老年人中更为明显。血压的变化也会使心脏紧张，导致动脉硬化。

每天注意“保暖御寒”。冬季寒冷，首先要避免寒冷的刺激，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣物。心脏和血管遇冷，容易收缩痉挛，导致心脏和血管供血不足，进而诱发心梗或脑梗塞等突发疾病。所以要注意防寒保暖。此外，老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，不宜用冷水洗脸、洗衣服，以免寒冷刺激导致血压升高。

情绪稳定，避免冲动。情绪激动是心脑血管疾病的大忌。冠心病、高血压患者尤其要放松心态，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活不规律、失眠、焦虑等。这些因素会使脂质代谢紊乱，增加患病风险。另外，老年人不要长时间打麻将下棋，避免久坐，保持冷静，尽量少生气。天气寒冷时，心血管疾病患者一定要注意控制血压，在医生指导下在家坚持规范用药，按时去医院体检，及时干预早期症状。如有明显异常症状，立即就医。