中医告诉你，这样泡脚最有效，但是泡错脚反而适得其反。

泡脚理论上是早安。因为你晚上长时间保持同一个姿势睡觉，血液循环不畅。早上用热水洗脚，末梢神经受到刺激，血管扩张，血流量增加，从而促进全身血液循环，协调神经内分泌和大脑心脏的生理功能，使人精神焕发，精力充沛。而且，人在早上刚起床的时候，难免会犯困。此时泡脚可以活血化淤，恢复体力，提神醒脑。但其实早上泡脚的人很少。每个人都选择睡前泡脚。其实这也是可以的。晚上是肾气盛衰的时候。此时泡脚可以起到补肾益气、缓解疲劳的作用。睡前泡脚更有利于睡眠。

几个简单的泡脚方子

在热水泡脚的同时，如果能在热水中加入中药，还能对一些老年慢性病患者起到强身健体、保健的事半功倍的作用。推荐几个配制方法简单的泡脚方子:气虚老人可选择党参、黄芪、白术等补气类药物。高血压患者要用菊花、枸杞子、桑枝、丹参、冰片泡脚。有些老年人需要活血补肾，可以选择当归、赤芍、红花、续断。有些老年人皮肤干燥，容易皲裂，可以选择桂枝、金银花、红花。取上述中药各15-20g，放入砂锅内煎服，然后将煎好的药液倒入桶内，加入热水，每天浸泡30分钟。注意，中药一定不能用金属和塑料盆泡脚，否则药液的部分有效成分会流失。

泡脚法

有些人习惯把脚泡红，认为水温越高效果越好。其实足浴水不要太热，40左右就可以了。这是因为水温过高，双脚血管容易过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足，尤其是对心脑血管疾病患者，无异于雪上加霜；另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。时间控制，有的人不泡脚，而是拿出来在水里擦一会儿。他们充其量只能洗脚。时间太短不会有保健作用。一般需要二三十分钟左右，他们一定会觉得浑身发热。最好的温度是额头上有毛毛汗的时候。额头属于胃经，胃经就是阳明经，说明热气已经暖到脏腑经络了。有些人习惯用汗水浸泡，但这消耗了他们的活力，属于浸泡。尤其是冬天，如果总是这么拼命出汗，春天人会很虚弱，所以这个热量很重要。

徒步旅行后可以泡脚吗？

运动后可以泡脚。泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，但需要注意的是，最好在运动30分钟后泡脚，尤其是跑步后，因为人在运动过程中脚部发热，毛孔变大，运动后立即泡脚容易伤到胫骨。人的体温与血液循环密切相关。体温低的时候，人的血液循环也低。相反，体温高的时候血液循环会变得旺盛。运动后用热水泡脚，可以扩张足部血管，同时提高皮肤温度，促进足部和全身的血液循环，从而改善心脏功能，减轻心脏负担。运动后泡脚促进脚部和全身的血液循环，血液循环增加。调节体内各种分泌腺对各种激素的分泌，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素，都可以促进机体的新陈代谢。长时间运动后，人会感到疲劳，血液循环不良首先出现在脚部，导致终产物、乳酸微晶、钙盐等物质沉积。

哪些人不应该泡脚？

如果静脉曲张患者用热水泡脚，通常不能改变静脉回流的速度，只能加强局部血流，可能会增加静脉回流的负担，导致静脉曲张扩大，使下肢充血水肿严重，加重病情。

皮肤破损或割伤时，要停止浸泡药物(破皮皲裂的情况除外)。中药足浴只能起到辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当成治病的方法，以免耽误病情。

一般来说，糖尿病足患者足部的神经末梢对温度不敏感。普通人感觉水很烫的时候可能会觉得很正常。所以糖尿病足患者泡脚容易烫伤脚。如果处理不当，它们可能会长出水泡，从而导致足部感染、溃疡和其他问题。