红枣真的能补血吗？女生经常吃红枣吗？
前者主要来源于动物肝脏、动物全血、动物肉等。，吸收率高达20%；后者主要来源于红枣或乳制品等植物性食物，但吸收率较低，仅为3%-5%。所以红枣其实并不能补血。
不适合吃红枣的女性，经期水肿。如果女性在经期出现眼睛浮肿、脚浮肿或腹胀的情况，说明此时你的身体比较潮湿，所以此时不适合吃红枣，因为红枣味甘，吃后容易产生痰湿，水湿积聚在体内，会加重水肿。
习惯性便秘的人，枣皮纤维含量高，不易消化。胃肠道不好的人，腹胀、习惯性便秘的人一定不能多吃。
大枣是热、毒火、邪郁之人的温补药，有一定的滋补作用。对于体质虚弱、气血不足的人来说，吃大枣是有益的。但对于体内有热毒、邪火的人来说，经常吃红枣对热毒、邪火更有帮助。
容易上火的女性一般都是燥热型。因为红枣可以补血，是滋补食品。平时经常吃红枣会使身体营养过剩，更容易上火。另外，这类女性如果在经期频繁食用红枣，很容易造成经血过多，伤害身体。
应避免食用红枣。虽然红枣是女性最好的滋补品，但一般来说，红枣泡水吃是明智的，因为这样既不会改变进补的功效，又能避免生吃引起的腹泻。
但如果吃的不当，效果就不尽如人意，甚至事倍功半，可谓徒劳无功。所以要多注意。一般来说，冬枣泡水吃比较明智，既不会改变进补的功效，又能避免生吃引起的腹泻。
吃红枣的好处是健脾、养血、安神。晚饭后，可以用水煎服红枣。或者可以用百合煮粥:睡前喝汤吃枣，可以加快睡眠。取鲜枣1000g，洗净，去核，取肉捣碎，加适量水文火煎，过滤取汁，与蜂蜜500g混合，火上调匀得枣泥，装瓶备用。每次服用15 ml，每日2次，连续服用，可预防失眠。
防治心血管疾病大枣含有丰富的维生素C和维生素P，有利于改善毛细血管，保持血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化。大枣中含有环磷酸腺苷，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，故可防治心血管疾病。
美容抗衰老每个女人都很在意自己的外表。如果她的脸保养得好，整个人会显得更年轻。而红枣有很好的抗氧化作用。经常吃红枣可以起到抗衰老的作用，整个人的皮肤会更有弹性。但是红枣一定要坚持吃，长期吃皮肤状况会有很大的改善。
面色红润的医生说:女性更容易患缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性和50%的孕妇会出现贫血。大枣含有丰富的铁元素，对防治经期贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。
红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，旧细胞和死细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。