年轻人春天吃什么食物？

年轻人(15~24岁)春天应该吃什么食物？青年的身体状况正处于从旺盛到稳定的过程中。而且这个时期是人精力最旺盛、工作效率最高、能力最好的时期，需要从事更多的社会劳动和复杂的工作。所以，青年时期的饮食营养很重要。如果在此期间不注意饮食调理，长此以往必然会导致体质下降、营养不良、健康恶化等问题，不仅会影响当前的工作和生活，还会对中老年人的健康造成威胁。在年轻人的春季饮食中，必须供给充足的食物包括:肉、禽、蛋、奶及乳制品、全谷物、大豆及其制品、水果、蔬菜和藻类。这些食物可以提供人体必需的七种基本营养素。对于年轻人来说，每天要选择不同种类的食物，按需摄取，做到多样化、全面化。年轻人春天吃什么食物有益健康？我给你简单描述一下，供你参考。

1，韭菜

春天的韭菜不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。春季韭菜含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等矿物质较多。中医认为韭菜能温中下气，补益益阳，调和脏腑，止泻化脓。韭菜具有突出的扶阳固精作用，所以又叫阳草，非常适合年轻人在春天食用。

2.驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效，确实是青年男性春季壮阳的佳品。同时，驴肾味甘性温，有利于补肾壮阳，强筋壮骨，春季可适量食用。

3.羊肾

羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，以及钙、铁、磷等矿物质。它味甘，性温，能“补虚、弱阴、壮阳、益肾”，具有养血、壮阳、补肾的功效，特别适合肾虚的人食用。

4.胆怯

鹌鹑肉嫩香而不腻，一直被列为禽类中的上品。鹌鹑肉味道鲜美，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，能“补益五脏、益精血、温肾助阳”。春季经常食用可以增强性功能，增加力量，强健筋骨，是年轻男性的进补佳品。

5、枸杞

枸杞营养丰富。中医认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、养血润肤、养颜美容、养元乌发等功效。年轻人春天经常吃，可以提高性功能。但由于枸杞有兴奋神经的作用，性欲亢进者不宜服用。

6.松子

松子味甘，性微温，有壮阳、补骨、养血、美肤、润肺、止咳、润肠通便的功效。经常食用可以强身健体，提高免疫功能，延缓衰老，增强性功能。