太极拳对老年人有什么好处？
太极拳是一种融合了历代各种拳法，结合传统的引导和呼吸方法，注重健身、养神、养心三者紧密配合的拳法。练太极拳时，一方面可以锻炼肌肉，放松肌肉；另一方面，通过呼吸和动作的相互配合，对内脏进行按摩和锻炼，达到强身健体的作用。
太极拳对老年人有什么好处？
1，改善神经系统
神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。
太极拳通过思维、呼吸、动作的协调，促进脑神经细胞的功能改善，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程，对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有很好的防治作用。
2.增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。
心脏病是世界上的头号杀手。目前西医对此病没有特效治疗方法。练习太极拳可以预防心脏病，因为太极拳不同于其他运动。
缓慢拉伸，放松全身肌肉，使心脏得到充足的血液供应，但不会加快心律，增加心脏负担；太极拳通过缓慢、纤细、均匀的腹式呼吸，使人体肺部氧气充足，胃肠蠕动得到锻炼，增强消化和排泄功能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有好处。
3.提高人的平衡能力，预防骨质疏松。
老年人常见的意外之一是因失去平衡而导致的股骨颈骨折。为什么会是这个结果？这是因为老年人骨钙减少，骨质疏松。
在太极拳中，有些动作是致力于平衡的，练习者的平衡能力得到了充分的锻炼。练太极拳时，往往是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨骼的钙含量也增加，骨骼变得非常强壮。所以经常练太极拳的人，摔断的可能性比较小。
4、具有健美的效果
太极拳的身体姿势要求，如上吊、沉肩降肘、挺胸后拉、收腹开臀、收臀，加上练习时的腰部旋转，使练习者充分锻炼全身肌肉，保持良好的身材。
练习太极拳时的注意事项
1，动作姿势要正确。
太极拳的动作和姿势的基本要求是:推气上顶，挺胸拉背，松腰敛臀，沉肩垂肘，手指放松坐腕，尾部保持直立。如果姿势不正确，必然会影响力量的协调发挥，使不该用力的肌肉也不断紧张，造成局部肌肉劳损，关节负荷过大。比如跪蹲深度太深，会造成膝盖劳损。
2、技术动作要规范
标准的太极拳技法要求腹部下沉，胯动臀，内鼓外动，动作如旋转，步伐如猫步。各种基本技术动作要起点准确，跑路线清晰，停点到位，动作连贯，上下一致，手眼协调，使姿势舒适。但很多练习者上下左右脱节，如转弯，上身转向下肢，使膝关节扭转力过大，造成膝关节运动损伤；或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。
3.要慢，要谨慎
太极传安静，但是静止，所以越慢上架越好。太极传动作如吐丝，走起路来如猫，小心翼翼，步步为营。久而久之，练拳的人就会形成一种小心谨慎的好习惯，遇到紧急情况不会慌张，也不会急躁。良好的心理素质和习惯，走路轻盈舒适，不容易摔倒。
4、运动量不宜过大
大多数中老年人练习太极拳的时间为40至60分钟，其中25%的人超过60分钟，这期间休息时间太少。这种运动不适合中老年人的健康，可以考虑压缩练习时间或者延长间隔时间。
5.现实与现实的和谐与平衡
太极拳艺术的第一个意义是区分虚实。就像走路一样，左脚其实是右脚亏，右脚其实是左脚亏。一前一后，一虚一实，向前一步。拳击练习者经过长期锻炼，应对突发事件的能力更强。比如你前脚踩在香蕉皮上，必然会滑入虚空，后脚会坐得稳稳的，就像树根紧紧扎在泥土上一样。而且长期练太极拳的人，拳架都很低，身体重心低了就稳了，更不容易摔倒。
6.专业指导
在相当一部分老年人中，腿部肌肉和关节是在打太极拳时受伤的。所以练习太极拳最好有专业的指导，或者按照运动处方练习。腿部受伤的中老年人不宜练太极拳。
太极拳是一种不可多得的老年人保健方法，老朋友不妨练习太极拳。