8月15日以后，就是秋天了。年老体弱者应该如何养生？

1.调整饮食。随着年龄的逐渐增长，身体的体能可能会变弱。要调整饮食，保证饮食多样化，不要太单一。不能只吃一种食物，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，或者适当添加瘦肉、牛奶、鸡蛋或豆制品，保证营养均衡全面。还需要少食多餐，细嚼慢咽，尽量不要暴饮暴食，选择清淡的食物。对于老年人来说，他们可能不喜欢运动，这导致他们的体质更弱。所以，他们要适当运动。运动可以加速身体的血液循环，提高身体素质。

2.一般情况下，如果出现气虚，人们会选择食疗来恢复健康。另外，与男性相比，女性的身体更容易出现气虚，这主要是生理结构造成的，所以女性在日常生活中要照顾好自己的身体。老人可以出去打打太极拳，散散步，做做伸展运动。在没有雾霾的情况下，并且保证他们每天晒20分钟以上的太阳。冬天，你不妨在室内用一些小技巧来健身。注意早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要适度。因为生理上的特殊性，老人的新陈代谢变慢，一次吃的少。他们可以三餐为主，适当加餐2 ~ 3顿，少量多餐。

3.增加总血量。氧气是随血液供应到身体各个部位的，血容量的增加会相应增强氧气输送能力。增强肺功能。有氧代谢加速锻炼者的呼吸，从而提高肺活量和吸氧能力。改善心脏功能，预防心脏病。有氧运动强化心肌，一次排出更多血液，增加血液中可预防冠心病的高密度脂蛋白比例。增加骨密度，预防骨质疏松。随着年龄的增长，人体骨骼中的钙逐渐减少，所以老年人容易骨折。有氧运动可以有效防止钙的流失。