老年人如何养生才能长寿？
一、对保健品的误解
很多人，尤其是老年人，希望通过保健品治病，很多保健品推销员也宣传。其实这是一个很大的误区！国家药品监督管理局有明确规定，保健食品的说明书不得涉及疾病预防、治疗功能，应当声明？这个产品不能代替药？。但是一些无良商家故意欺诈。傻子？保健品可以治病，但老年人往往辨别能力不强，经常中招。保健品不是药品，管理确实没有药品严格，这就给了很多商家夸大其保健功效的机会。且不说那些保健功能严重存疑的中药保健品，但维生素、矿物质这些似乎已经被现代科学证明有效的东西，似乎前景并不看好。其实老年人只要注意合理饮食，就能获得身体所需的维生素和矿物质。
二、对中医保健的误解
(1)盲目进补:养生不等于各种营养素的各种补充。目前很多老年人会选择购买各种名贵中药，如鹿茸、冬虫夏草、西洋参、高丽参等，泡水或酒来补充。但也许这些珍贵的中药并不是老人所需要的。如果硬要把这些补品补充到身体里，会适得其反。
(2)中药无副作用:很多人认为？中药是纯天然的，所以大多无害？。这样，人们往往会随意选择中药服用，尝试是否有养生作用。但中药应用不当，不会造成肝肾损伤，反而会造成机体功能的损伤和偏差。
(3)滥用非药物疗法:近年来，市场上出现了许多非药物疗法，如拔罐疗法，这真的是传统医学的瑰宝。它利用负气压引起体内局部充血和炎症，从而达到预防和治疗疾病的目的。但是，这只是针对相关适应症。如果老人没有相关不适，就会有副作用。
(4)认为食疗适合所有人:食疗是中国几千年文明饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要的作用。但是很多食疗方案一般都是简单拼凑，无法根据消费者的体质进行搭配，造成了重格局轻药效的情况，导致食补无法进行？和好？效果。所以食疗要因人而异，老年人要谨慎。
第三，日常饮食和运动的误区
(1)辟谷养生:辟谷是指不吃五谷杂粮，通过吸取大自然的精华来减肥、排毒、养生的系统养生方法(我个人认为这听起来很不靠谱)。中医认为过谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修行好的人(作者也不同意这种观点)。但普通人的禁食容易造成营养不良，抵抗力下降，容易生病，更别说健康了，甚至丢掉性命。对于那些患有慢性病，身体虚弱的老年人来说，想要努力健身绝对不容易。
(2)早晨起床，做剧烈运动:对于老年人来说，早晨刚睡醒时，身体的各种机能还处于僵硬状态，所以最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不宜大，也不宜做过于剧烈的有氧运动。否则，对于有心脏病和高血压的老人来说，很容易诱发疾病。
(3)饮食过于清淡:在我们的日常生活中，经常可以看到一些老年人饮食过于清淡，甚至成为素食者。适度的素食是可以的，但是这样长期的素食对身体是非常有害的。老年人容易消瘦或虚胖，出现全身无力、四肢疼痛等症状，其实是长期吃素导致的营养不良。老年人的饮食应该是荤素搭配，营养均衡。
老年人应该如何养生？
(1)心理健康:老年人要保持良好的心态，促进心理健康，实现身心协调发展。
(2)生活养生:日常生活中要注意根据生物钟规律，养成良好的睡眠习惯，调息养气，根据春夏秋冬寒热温凉的变化，调整生活规律，使健康与天气气候同步。
(3)饮食保健:老年人应合理调整饮食规律，注意饮食禁忌，科学搭配摄入营养素，日常生活中定时定量适度进食，加强食品卫生安全，维护机体正常生理功能。
(4)运动养生:老年人应进行持续的适度运动和锻炼，以达到舒筋活络、强身健体的效果。
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