初秋天气炎热干燥。这时候怎么健身？

昨天温差大，风大，气候特别干燥。秋季很多人都会出现一些问题，比如肝火旺盛，皮肤干燥等等。那么在炎热的初秋天气里应该如何养生呢？

保证睡眠

老年人常说春困秋乏，有一定道理。从炎热的夏天到凉爽宜人的秋天，我们的身体会感到疲惫，这就是老人们所说的秋乏。充足的睡眠会让我们的身体得到很好的休息，消除疲劳的感觉。

上釉前弄湿身体

秋季气候干燥，会使人体缺水，导致皮肤干燥，长皱纹，有些人还会出现肺部和呼吸道疾病。因此，秋季补水尤为重要。我们应该多吃新鲜水果和蔬菜，同时多喝水。比如蔬菜，白菜，西红柿，苹果，石榴，葡萄。洗澡时间不要太长，水温也不要太高。尽量不要用肥皂和碱性沐浴露，让身体由内而外保持湿润。

食物

进入秋季后，尽量不要吃瓜类食物，大部分瓜类属于寒性食物。秋季吃生冷食物会削弱脾胃功能，增加肠胃负担，损害身体健康。入秋后要多吃豆类，营养丰富，有助于消化。炎热的夏季会削弱人的食欲，凉爽的秋季气候会大大增加人的食欲，所以要尽量避免暴饮暴食，减轻胃的负担。

运动

适度的运动可以增强身体对疾病的抵抗力，也有助于身体抵御即将到来的严冬，对健康非常有益。