养生的黄金时间是什么时候？

很多人喜欢饭后马上喝茶，这其实是很不科学的。盲目喝茶不仅不能起到保健的作用，甚至会让身体越来越差。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说饭后1小时是喝茶的最佳时间。还有，喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。

专家提示:在每个月的生理期，经血会消耗体内大量的铁元素。这时候就需要补充富含铁的食物或者添加铁剂。如果此时多喝茶，会阻碍肠黏膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收效率。

2.甜点不会使人发胖的时间段。

午饭后30分钟到1小时内品尝一杯不加糖的咖啡和伴侣，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅喜欢咖啡，还喜欢甜品，那你最好在11之前吃，这个时候你吃进去的大部分脂肪都会转化为能量消耗掉，基本不会堆积在体内。对于想减肥的女性，建议你把晚餐时间提前到18。

专家提示:黑咖啡是一种非常健康的饮品，热量低，具有分解脂肪、利尿、抗衰老、促进心血管循环的作用，可与水果、蔬菜相媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑。相反，它还有美容的作用。经常喝酒可以让你容光焕发，容光焕发。

3、吃补药要看时间。往往伴随着快餐和快餐。再加上过度劳累，很多女性都担心自己营养不均衡。通勤包里放各种小药丸很时尚。什么时候吃补药才能发挥最好的效果？研究表明，上午8点消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；如果铁剂留到晚上7点，疗效比早上服用更理想；午夜至凌晨人体血钙水平最低。所以睡前补钙可以让钙充分吸收利用。

专家提示:阿司匹林、各种止痛药、布洛芬等消炎、解热、镇痛药物，早晨7点服用效果最佳；赛庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长；导果片、大黄苏打片等泻药宜睡前空腹服用，消除胃肠积滞效果最佳；消食药如胃舒平、氢氧化铝宜在饭后半小时服用，健胃药宜在饭前服用。