谁能给点保持粗粮健康的建议？:)

我爷爷和奶奶经常吃四红汤(我爷爷是中医)，这是一种补气补血的食疗偏方。让我告诉你一些事情:

两人用量:将四两红豆、五枚大红枣、红皮花生、薏米、百合、莲子、芡实(也叫鸡头饭)浸泡一晚，第二天放入锅中煮，加入一两红糖，煮五分钟。每天吃一碗，全家都可以吃，没有年龄限制，剩下的第二天放冰箱里完全凉了再吃。

现在，我爷爷奶奶都是80后，但还是精神抖擞，说自己错了，因为头发花白，黑发比白发多。我爸妈现在都是这样吃的，我也是。

还在书店买了一本专门做粗粮的书，于是做了玉米饼，荞麦饼，全麦馒头。但是每天不要吃太多粗粮，因为粗粮含有大量的粗纤维，吃多了也会影响其他营养成分的吸收。

祝你吃得好。闻起来很香，身体也很棒！