气血不足脱发吃什么好？
改善脱发，平时可以多加头皮按摩；用手指轻轻按压头部，促进头皮的循环。平时也要少吃色素、防腐剂等化学物质，以免影响头皮和头发的健康。
三读图
一种益气补肾改善脱发的食疗配方
1，黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对延缓衰老、降低血压有重要作用。而且黑豆还含有丰富的粗纤维，可以有效预防便秘。
从五行列表可以看出，黑色入肾，所以多吃黑色食物可以有效补肾。尤其对女性来说，黑豆中含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。
治疗处方:
黑豆核桃炖猪腰:①。材料:黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1；2.把这些准备好的材料放在一起炖2个小时，等快熟了再加一点盐调味。
2.黑木耳
中医认为，黑木耳味甘、性平，有凉血止血之功，主要用于咯血、吐血、鼻衄、血痢、崩漏、痔出血、带血便秘等。因其含铁量高，能及时为人体补充足够的铁，所以是天然的补血食品。
黑木耳被营养学家誉为“素食之肉”、“素食之王”。每100克黑木耳含铁185毫克，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出20倍，比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出7倍左右，是各类素食中含铁量最高的。
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素。头发花白的人应多吃富含这两种元素的食物，如牡蛎、新鲜贝类等贝类，杏仁、葵花籽、核桃、花生、松子等坚果，动物的肝、肾组织等。还有一些可以乌发的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果也有帮助。
3.阿胶
阿胶一直是女性保健的佳品，而在众多功效中，促进健康人的淋巴细胞转化最为关键。当然，阿胶的功效远不止于此。它还可以通过对钙代谢的影响来改善人体内的钙平衡。
另一个同样重要的作用是补血。阿胶自古以来就是女性补血的首选食品。可以说，阿胶补血养血、滋阴润燥的功效也是分不开的。
治疗处方:
阿胶炖红枣:①。材料:红枣30枚，阿胶10g；(2)将准备好的红枣煮熟，然后加入阿胶10 g融化即可食用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有人体必需的氨基酸，在维生素的作用下可以加速人体新陈代谢。女性多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。而且常吃黑芝麻还能治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力。
治疗处方:
黑芝麻糊:1、黑芝麻、糯米粉，根据个人喜好，加入核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、山药等五谷杂粮；3.加糖，磨成粉。然后用开水冲泡，即可食用。
5、花生
女性朋友，尤其是经期、孕期、产后、哺乳期的女性朋友，要多吃，因为这些时期的女性失血多，营养消耗大，花生红对她们养血补血非常好。同时，花生红还有生发乌发的功效。中医认为“脱发、白发是因为血虚，使头发得不到滋养。”而红衣花生可以养血补血，可以使人的头发更加乌黑亮丽。
6.龙眼干
你绝对想不到，桂圆干还有补肾的功效，这是桂圆干中的多种成分造成的，尤其适合孕妇和坐月子的女性。不仅如此，桂圆干味甘，补血益智、养血安神的功效也是一流的。
桂圆枸杞鸡蛋:①。材料:桂圆肉30g，枸杞20g2.将准备好的材料烧开后，加入去皮煮鸡蛋，煮半小时。
7.枸杞
含有钙、磷、铁等多种微量元素，以及美容所必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A、C，用枸杞提取物护发，可使头发乌黑发亮，防止脱发，对维生素和微量元素缺乏引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。
8.当归
当归含有多种药用成分，如正丁烯酸内酯、烟酸等，能改善肾功能，减少肾损害。而且当归的很多营养成分对肾小管病变有很好的促进作用，对肾脏有很强的保护作用。
治疗处方:
当归益母草蛋:①。材料:当归30g，益母草50g2.把准备好的材料放锅里煮，然后加入鸡蛋再煮一个小时，就可以直接吃了。