女性滋阴补肾的七种食物
女性滋阴补肾的七种食物。女性应该滋阴养生，有助于延缓衰老。其实我们日常生活中的很多食物都可以起到滋阴补肾的作用。那么，下面就为大家介绍7种女性滋阴补肾的食物。
女性滋阴补肾的七种食物1 1、鳖甲
中华鳖能明显促进人体的耐缺氧能力和耐寒能力，缓解疲劳的效果更好。鳖甲能增加血浆白蛋白，可有效防治肝病引起的贫血。
2.龟甲
龟甲味甘性寒，中药常用于滋阴潜阳、益肾壮骨。中医常选择龟甲作为补肾佳品。龟甲能有效治疗筋骨无力、腰膝酸软、行走乏力等症状。
3.当归
当归中含有正丁烯酸内酯、烟酸等成分，对肾脏有很好的保护作用。
4.海参
研究表明，海参可以提高记忆力，延缓衰老，预防动脉硬化和糖尿病。海参具有良好的补肾润燥、益气养血的功效，常用于治疗尿频、肠燥、便秘。
5.何首乌
何首乌通过降低脑和肝中丙二醛的含量，具有良好的抗衰老作用。其次，何首乌能促进机体的非特异性免疫功能，降低血脂。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素的作用下可以加速人体新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力。
7.阿胶
阿胶能促进淋巴细胞转化，通过对钙代谢的影响，改善人体内的钙平衡。阿胶养血滋阴润燥的功效也是毋庸置疑的。
女性滋阴营养食谱
阿胶枸杞鸡
材料:阿胶30g，鸡肉1只，枸杞15g，葱姜适量。
做法:阿胶捣烂放入杯中，加黄酒，水煮。将鸡洗净后放入锅中，放入姜、葱，加足水，炖半小时左右，捞出姜、葱，加入枸杞，倒入融化的阿胶，加盐，炖15分钟，加入味精调味。
功效:滋阴补肾，预防阴虚肾虚。
阿胶海参粥
原料:阿胶10g、红糖20g、海参50g、小米10g、葱花、姜末、精盐、黄酒等调料。
练习:
1.阿胶洗净，加水煮沸。完全融化后，保持温度备用。
2.海参泡发，洗净，切成黄豆丁备用。将玉米洗净，放入另一个砂锅中，加入适量的水，大火煮开，小火煮至玉米酥烂。加入阿胶拌匀。
3.加入海参丁、红糖，继续煮5~10分钟，加入葱花、姜末、盐、味精。可以煮少量黄酒，然后继续煨至沸腾，即可食用。
功效:滋阴补肾，益精血。老年人、气血两虚者、肝肾阴虚者可定期服用。
女性滋阴补肾的七种食物2就饮食而言，首先，你可以一直喝白开水，喝饮料上的牛奶。
其中，开水被称为活性饮料。进入人体后，能立即参与新陈代谢，调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健作用。经过一夜的睡眠，胃肠道已经排空，这些活性水可以很快被吸收，进入血液循环，可以洗涤体内所有的器官和组织，促进新陈代谢，增强免疫功能。
每天早上喝一杯白开水对便秘和皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用的水和牛奶还是美容产品。经常用开水洗脸，会让你的脸变得柔嫩有弹性。牛奶可以润肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神的作用。
在五谷类食物中，可以经常吃一些黑米、黑豆、芝麻、红薯等。
其中黑米能补肾益精，活血润肤，养胃养肝，明目。经常食用黑米可治头晕目眩、贫血、脱发、腰腿酸痛等。黑豆具有补肾益精、活血润肤、抗衰老美容的作用。
芝麻味甘、性平，有滋阴润燥、补肾健脑、止咳平喘的作用。适用于阴道津液不足引起的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足引起的头晕目眩，头发早白，腰膝酸软。红薯可以延年益寿、防癌、通便、软化血管、减肥。是物美价廉的保健品。
在蔬菜类食物中，要常吃菠菜、莲藕、香菇、黑木耳、银耳等。
其中菠菜味甘性凉，能滋阴润燥，养血和胃。可用于体液不足引起的口渴、便秘、贫血、鼻出血、便血等出血性疾病。莲藕味甘性凉，是止血生津的良药。含有丰富的淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素c，蘑菇能提高免疫力，防治女性贫血，适用于脾胃虚弱、疲劳者。
还具有防治癌症、降血脂、降血糖的功效。黑木耳、银耳含有多种氨基酸和维生素，具有养胃润肺、生津止渴、提神、益气健脑的功效。
在瓜果类食物中，要经常吃梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒味甘，有润肺化痰、止咳降火、清心的作用。适用于秋燥或发热引起的干咳、口渴、便秘，以及内热引起的烦渴、咳喘、痰黄等症。甘蔗味甘、涩、平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的作用。适用于津液不足引起的口渴心烦，如口干便秘、咳嗽痰少、胃液不足、热伤津液等。桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想滋补品。
红枣含有丰富的维生素，能益气生津，养血安神，养血美容，润肺解毒。西瓜具有生津止渴、清热解暑、利尿排毒的作用，因而有“天然白虎汤”的美誉。香蕉能滋阴润肺，清热生津，润肠通便。还能让人皮肤细嫩，眼睛明亮，精神饱满。
在禽类食物中，要常吃鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。
鸭肉能滋阴养胃，清虚热，利水消肿。适用于头晕、头痛、低热、乏力、厌食、水肿、尿痛、大便干燥的女性。
燕窝，一种珍贵的滋补品，是雨燕科动物金丝燕和许多其他同类燕子所筑的巢。其蛋白质含量特别高，具有滋阴润燥、益气补中、延年益寿的作用。适用于肺阴虚引起的热潮红、盗汗、干咳少痰、咯血；对胃阴不足引起的呛咳恶心、自汗也有很好的效果。
乌鸡被认为是很好的妇科滋补品，在秋冬季节作为药膳使用。非常有效，滋阴清热，滋补肝肾，健脾止泻，常用于乏力，消渴，泄泻，虚脱，带下等症。
在水生食物中，我们应该经常吃一些海参、蛤蜊、墨鱼和甲鱼肉。
其中海参能养血润肤、美容乌发、补中补血、滋肾固精。经常吃海参可以延缓衰老，消除疲劳。对高血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、肝炎也有很好的疗效。文蛤有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效。可用于治疗阴虚引起的口渴、干咳、心烦、手足心热。乌贼能养血、通经、安胎、催产、止血、催乳。女性在经期、孕期、分娩期、哺乳期食用非常有益。
甲鱼肉是一种珍贵的滋补品，肉质鲜美，易于消化吸收，促进血液循环，能滋阴凉血益气。常用于肝肾阴虚所致气虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下、脱肛等症。食补最大的好处是不仅补身体，而且营养丰富，疗效持久。
用药物养阴，可以买一些味道温和的养阴生津、滋阴养血的药物。
其中，天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血包括熟地黄、何首乌、黄精、阿胶、龟板胶、女贞子、旱莲草等。从中挑选2 ~ 3种口味，水煎，或开水冲泡当茶。
对于阴虚明显的女性，应在医生指导下开药，水煎服，或制成膏剂或丸剂。才能有针对性。平时可以买一些滋阴的中成药，如浓缩六味地黄丸、驴胶补血颗粒、妇科千金片、乌鸡白凤丸等。，这样也能得到不错的效果。如果能以食补为基础，加上适当的药补，“女子宜养阴”的养生之道尽在其中，美在其中。
以上介绍了女性滋阴的食物。为了健康，女性可以多吃上述食物。另外，要注意自己的生活规律，早睡早起，少熬夜。
女性滋阴补肾的七种食物；3女性补肾的食物；10食物。
1，扇贝
扇贝作为一种水产食品，在沿海地区很常见，而且价格低廉。在中原地区，因为水产资源不丰富，所以价格比较高。扇贝有很好的滋补作用，有滋补肾阴、养血、和胃的功效，所以其实对身体非常好。有条件的话，一般可以煮粥，炖干贝。
2.枸杞
枸杞本身就不用说了，有非常好的滋补肝肾的作用，对肾阴虚肾阳虚几乎都适用，这是很多其他药材无法比拟的。对肾虚引起的视力下降、腰酸背痛、疲劳、男性遗精有很好的调理作用。
3.黑豆
黑豆是一种很常见的黑色食物，中医里黑色入肾，所以凡是黑色的食材，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。，可以起到补肾的作用。平时可以经常用黑豆煮粥，黑豆作为粗粮，不仅可以补肾，还可以帮助肠胃运动。而且黑色食物还可以帮助女性缓解腰酸背痛、尿频、白带过多等肾虚带来的问题。
4.桑树
桑葚也是一种很好的滋肾食品。一方面是因为桑葚实际上属于黑色食物，在中医理论中可以入肾经，补肾。另一方面，桑葚含有丰富的维生素、氨基酸、有机酸等营养成分，因此具有非常好的健身效果。此外，它还能增强人体免疫力，促进红细胞的生成，因此对加速新陈代谢和预防关节硬化有作用。
5、乌骨鸡
乌鸡其实是女性补肾的首选。就像大家熟悉的中成药一样，乌鸡白凤丸具有调经补肾的作用，主要是因为它含有乌鸡成分。乌骨鸡本身含有丰富的蛋白质、维生素等物质，其含铁量高于其他所有鸡，对女性肾脏改善贫血、强健筋骨非常有益。
6.芡实
芡实有两个主要功能。一种是健脾胃，所以对于脾胃虚弱，消化不良的人来说可以健脾胃。另一方面也有很好的补肾固精的功效，所以非常适合吃芡实进行调理，平时用芡实煮粥也是很好的补肾方式。
7.海参
海参是一种珍贵的食物。从营养角度来说，海参含有丰富的蛋白质、氨基酸等活性成分，还有钙、锌、钾等多种微量元素。同时，从中医的角度来说，海参可以补肾，滋阴壮阳，所以海参对女性补肾还是很有好处的，还可以提高造血能力，延缓衰老。
8.豆腐
豆腐虽然是很普通的食材，但是它的作用也不可小觑。从补肾的角度来说，豆腐味淡，能滋阴润燥。同时，如果搭配其他食物，可以起到很好的补肾壮阳、滋阴养血的作用。同时，对于女性来说，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，对女性的卵巢有很好的保养作用。
9.栗子
板栗是天然的补肾食品，男女皆宜。平时吃的方法很多，不管是蒸的，炒的，煮的，吃起来都很好吃。但要想充分发挥板栗的滋肾补肾功效，最好生吃，细嚼慢咽。同时，因为不容易消化，所以不要一次吃太多。
10，鳗鱼
鳗鱼这种水生动物，其实是一种营养价值很高的食物。在中医里，鳗鱼肉可以起到非常好的补气血、强筋骨、补肾的作用，所以对于每天都想养肾的女性来说，鳗鱼是个不错的选择。同时，鳗鱼含有大量的维生素A，所以对养肝明目也有好处。