冬季保健有哪些要点？

《苏文四气调神论》说:“冬三月，须早睡晚起，须持阳。”早睡滋养人体阳气，保持身体温暖；晚起固阴精，日出而作，避寒求暖。冬天，大部分动物会少出门，冬眠。所以，冬天要作息规律，多睡觉，少熬夜，提升阳气，帮助正气，防止春天“热病”的发生。

春夏秋冬藏是四季的自然规律。人类生活在大自然中，必须适应四季的变化，调整自己的精神活动，以达到人体与周围环境以及人的精神和身体机能的和谐，从而达到养生的目的。《苏文四气调参大论》指出了四季之间的养生之道，即“春，天地生，万物荣。人要夜卧早起，这样才有志气，这叫养生；夏天，万物绚烂，人要夜卧早起，永不厌倦太阳，这样才会没有生气。这叫养长寿。秋天天气紧急。人要早睡早起，与鸡同乐。这就叫养收:冬天地上是水和冰，对太阳没有干扰。人要早睡晚起，要等太阳出来，志向才会被制服。这叫“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。