秋季保健的方法有哪些？

秋天的萧瑟自然让人情绪激动，尤其是老年人，更容易引起内心的压抑、苍凉和暮气，激起忧郁的情绪。此时，情绪调理应保持冷静，以减轻秋季冷空气带来的心理影响。

心理调节符合秋气的特点，保持平静而不浮躁，收敛而不宣泄，清而不浊，有一种内敛之气，从而安静休养，排除杂念，达到心境平和的状态。秋分过后，恰逢重阳节。此时秋高气爽，不宜闭门。建议出去玩，登高远眺，欣赏风景，能让人放松心情，心情舒畅。

2.早起早睡

秋天很容易犯困。每到周末，很多人可能会选择晚睡，但专家认为，秋天应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是一种养生方法。所谓天人相应，就是人适应天地。顺应自然最有效的健身方法就是随着四季的变化调整作息规律。

3、适量饮水

在饮食金字塔中，水位于底部。换句话说，水是人体最基本的需求，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，容易导致干燥。秋燥爱攻肺，所以燥气上升，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持身体的正常运转。此外，秋季容易出现身体疲劳，也就是俗称的“秋倦”。科学饮水也能缓解秋乏症状。

秋季要多喝开水、淡茶，滋阴润燥，弥补津液流失。特别是要定时主动多喝开水，即使不渴也要喝。喝水的时候，要勤喝少量，不要一下子喝太多。发现这种方法既能补偿体液，又不损害内脏。一次大量饮水，会损害肠胃功能，导致消化吸收障碍。