常吃三种粥消肿散上火

火气比较大怎么调理？你知道如何保持健康吗？如果容易上火，那一定是一些内热体质的人，要吃点食物调理。下面介绍一些消肿散热的食疗粥，可以起到保健作用和养生作用。

荷叶绿豆粥

做法:以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料，将绿豆用水浸泡，然后加水煮沸，制成绿豆汤；将粳米煮成稠粥，至半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮沸；粥煮好后，趁热取1干净荷叶盖在粥面上。粥凉了淡绿色的时候就可以吃了。

功效:此冰粥具有清热解暑、和中养胃的功效。老少皆宜，尤其适合三伏天食欲不佳、发热口渴的孩子。本方有解暑的作用，还能缓解肠胃不适，有助于调理体质，去火。

甘蔗粥

做法:取新鲜甘蔗500克，去皮，榨汁。先将50克粳米加适量水煮成粥，再加入50毫升甘蔗汁，拌匀，煮沸。

功效:甘蔗有清热生津、润肺除燥的功效。粥里加甘蔗汁有很好的去火效果。

木耳红枣粥

做法:黑木耳30克，粳米100克，大枣50枚，冰糖适量。将黑木耳用冷水浸泡半天，捞出洗净，与粳米、大枣同煮成粥，加冰糖糖化。如果宝宝吃了，可以将木耳切碎，大枣去皮去皮，方便食用。

功效:黑木耳味甘、性平，凉血止血，润胃益肠；大枣补血。此粥凉血止血和胃，适用于血热鼻衄、便血者。早晚服用木耳和大枣一起吃可以促进血液循环，缓解便秘。是消肿散结的良方。

吃什么可以防止上火？可以试试上面食疗的粥。可以起到保健养生的作用，还可以调理你的体质。可以改善经常上火，脾胃不和的人，还可以调理你的体质缓解便秘。这些食疗方法可以改善你的身体。