减肥粥怎么做？瘦身粥的做法是怎样的？
1，减肥粥怎么做？
(1)山楂粥
材料:山楂30克，大米100克，糖100克(糖尿病人不需要)。
做法:将山楂放入适量水中，煮熟，冷却后取汁。在大米中加入山楂水，煮粥30分钟到一个小时。粥煮好后，根据个人口味，加糖煮开即可。
功效:春节期间，因肉食过多，消化不良，胃脘胀满，腹痛腹泻有很好的疗效。
(二)陈邳州
材料:陈皮15g，大米50g。
做法:将陈皮放入适量水中煎煮取汁备用。将大米加入老皮水中，煮成粥；或者把陈皮磨成粉再加入。每次取陈皮汁或陈皮粉3-5g，放入粥中服用，每日1剂。
功效:能健胃、祛痰、止咳；适用于脾胃气滞，脘腹胀满，消化不良，食欲不振，恶心呕吐，咳嗽痰多，胸膈胀满等症。
(3)豆蔻粥
材料:肉豆蔻10克(磨碎)，2片姜(切碎)，50克大米。
做法:大米粥。粥煮好后，加入碎豆蔻和姜末，煮沸后使用。
功效:能开胃消食，温中降气；适用于脾胃虚寒，消化不良，呕吐腹泻，脘腹胀满，腹痛肠鸣。
(4)去米粥
配料:神曲15g，炒麦芽、焦山楂10g，大米100g。
做法:将神曲捣碎，加水煎汁。取适量果汁，加入米粥中，煮沸后食用。
功效:能健脾胃，促进消化；适用于消化不良、消化不良、吞酸、腹胀、便溏等。
(5)银耳莲子粥
材料:糯米50克，大米50克，莲子50克，无核金枣50克，银耳5克，冰糖50克，65438+清水0.5升。
做法:糯米、莲子洗净，浸泡1小时；无核金丝小枣浸泡半小时；银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；锅内放水，水开后将糯米、大米、莲子放入锅内，大火烧开，继续小火煮20分钟；加入银耳和金丝小枣煮20分钟，再加入冰糖煮至融化。
功效:银耳富含天然植物胶，配合其滋阴功能，长期使用能滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。此外，银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
2、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。