冬季养生粥有哪些五大养生？

核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15g，洗净；大米50克，洗净。以上材料加水适量，煮成粥。这种饮食对于神经衰弱和小便不洁是很好的食物。

2、大麦紫米红豆粥

红豆30g，大米50g，薏米2茶匙(10g)，紫米2茶匙(10g)。将所有原料清洗干净，沥干水分，放入烧开的锅中，用冷水浸泡片刻。取出浸泡过的原料，锅中加入1000 ml冷水，大火烧开，用勺子撇去浮沫，然后转小火慢煮。煮50分钟左右，直到粥本身变软，汤变浓。

3、红枣黑芝麻粥

红枣、黑芝麻、大米适量。黑芝麻去杂，红枣切片备用；将大米放入开水中，煮沸，然后加入准备好的黑芝麻和红枣，粥就可以了。这个食谱含有丰富的B族维生素和维生素e，多喝可以改善皮肤弹性，使皮肤更加细腻有弹性。

4、五谷养生粥

荞麦、薏苡仁、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、大枣、桂圆为宜。将除红枣、粳米、桂圆外的其他配料洗净，放入清水中浸泡2小时；将龙眼去壳备用；将所有食材一起放入高压锅中，加入适量清水，用大火煮；半小时后关火，然后继续连续煮三次。有很好的滋阴补肾功效，还具有养血安神、保护脾胃的作用。女人经常吃五谷养生粥会越来越好看。

5、香菇鸡粥

鸡胸肉，蘑菇，米饭，玉米，胡萝卜和盐。胡萝卜洗净备用，香菇切片备用，鸡胸肉切片备用；淘米，放锅里。水烧开后，加入准备好的胡萝卜、香菇、鸡胸肉、玉米粒。煮粥时边搅拌，既能避免粘锅，又能使食物煮得更快；最后，在锅里加入少量的盐。男女老幼都很适合喝这种粥。经常服用可以提高机体免疫力，降低患病概率，还有很好的益气养阴的功效。