夏天如何养生？夏季养生有哪些注意事项？
1，夏季健身小贴士
1，衣服
夏季的节气处于炎热到凉爽的交替期，自然界的太阳之气趋于收敛。这时候不要急着增加厚衣服。“春捂秋冻”的意思是为了在秋季保持体温不升高，从而有助于收敛太阳之气。但夜间外出，要加衣护阳，避免寒气入体。
2.吃
多吃滋阴润燥的食物，避免燥的危害，多增加酸性食物，加强肝功能。尽量不要吃西瓜等寒性水果，少吃烧烤类食物，否则会加重秋燥对人体的危害。秋季可以多吃当季水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。
夏季节气也适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。少吃姜、葱、蒜、韭菜、八角茴香等辛辣食物。
3.活着
酷暑过后，气温逐渐下降，昼夜温差增大，人体阴阳的盛衰也随之变化。这时候日常作息也要做相应的调整。注意早睡早起。早睡可以避开秋天的寒意，早起有助于舒展肺气。睡觉时要关好门窗，用薄被子盖好腹部，防止秋风使脾胃受凉。白天只要室温不高，就不宜开空调。可以开窗让空气流动，排出夏天残留在室内的潮湿浑浊的空气。
4、线(练习)
运动不宜过多，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以免伤及阳气和阴精。可以选择做广播体操，打太极拳，散步。此外，夏季过后，秋意渐浓，正是人们在乡间畅游、登高的好时机，可以开阔心胸，锻炼身体，陶冶情操。
5、思维(感情)
秋风秋雨很难过，此时的气候特点很容易导致人的抑郁。如何克服秋天的坏心情？首先要保持精神安宁，减少寒气对人体的影响；减少精神过度，从而护肺清气。试着排除杂念以达到内心平静的状态。
2、夏季饮食说明
1，夏季进补需慢。
夏天气温高的时候，人的食欲下降，但是到了夏天，人的食欲却大大提高。但此时滋补需要慢慢进行，不宜直接吃大鱼大肉。应该一步一步来。不妨吃点红豆、薏米、莲子、冬瓜等。先，然后慢慢调理肠胃，再养鱼。
2、夏季应多吃粥水。
夏天虽然气温下降了，但是空气中的水分比夏天低很多，非常干燥。所以要注意多吃粥水、果汁、蜂蜜水等。夏天尤其是雪梨，萝卜，豆浆，鲜奶，香蕉，红薯，芝麻糊，非常适合干燥的秋天。
3、夏季注意清理等
夏天，要进补。可以考虑选择一些具有清热利湿功效的食材和药材。作坊里有个方子叫清补凉。材料一般有绿豆、山药、莲子、芡实、薏米等。，具有清热、利湿、健脾的功效。可以加适量瘦肉煲汤。
4、夏天吃咸的为宜。
夏季节气，炎热的夏天即将过去。夏季过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温仍然较高。这时候饮食要益肾养肝，润肺养胃。吃咸的食物，如荸荠、沙葛、葛根等。